季節交替時身子不舒服又憂鬱 該怎麼保養才好？中醫教你3大策略
梁萱琪 整理 ｜ 2024/10/28 15:38
季節交替之際，人體容易受到氣候變化的影響，導致免疫力下降，出現疲倦、感冒等問題。中醫表示，透過適當的保養，可以幫助身體順利度過，預防疾病並維持健康，有三大季節保養策略，幫助民眾順利度過換季期。
注意「潤肺去燥」提升免疫力
中醫師艾莉絲指出，秋季屬於「燥邪」當令的季節，氣候逐漸轉為乾燥，容易引起皮膚乾燥、喉嚨不適等問題，這時適度調整飲食，以「潤肺」為重點，多吃一些具有潤肺功效的食物，包括水梨、百合、銀耳、蓮藕等，可以幫助滋潤肺部，預防秋燥。
此外，在夏天習慣吃冷食的人，在這時候要逐漸減少生冷食物的攝取，改為溫熱的飲食，避免對腸胃造成負擔。同時，秋季還應注意補氣健脾，選擇一些健脾的食材，如紅棗、薏仁、黃耆，這些食物能夠幫助提升免疫力，防止秋冬季節的寒氣侵襲。
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多多「養心安神」 保持情緒穩定愉快
艾莉絲表示，在季節變化時，中醫強調「心神養生」，即保持情緒穩定、心情愉快。隨著日照時間的縮短，很多人容易出現情緒低落的狀況，這與「心」的功能密切相關，建議民眾適當調整生活節奏，減少壓力，保持心境平和，有助於心神安定，避免出現焦慮、煩躁等情緒問題。
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調整作息、早睡早起 才能增強免疫
艾莉絲提到，夏天很多人可能習慣晚睡，但到了秋季，隨著白天變短、夜晚變長，作息時間也應該隨之調整。她建議順應自然的節律，秋季應早睡早起，保持充足的睡眠，以利於身體的修復和調整。充足的睡眠能夠增強免疫系統，減少感冒、流感等疾病的風險。
建議民眾可以在睡前，泡泡腳或喝些溫熱的花草茶，如菊花茶等，這些茶具有安神、助眠的效果，能讓人睡得更好。透過適當的飲食調理、情緒管理和作息調整，相信大家都能順利度過換季，讓身體更加舒適。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
