營養師傳授「4大血型」減重祕訣 這樣做減重效果加倍 瘦身更有感

不同血型的人在飲食和運動方面有著不同的需求。營養師高敏敏表示，根據美國自然療法Peter J.D'Adamo醫師的血型療法研究，透過針對性的調整，可以幫助各種血型的人更有效率地達到減重目標，以下是她提供的4大血型瘦身指南，讓民眾對症下藥，瘦身更有感！

A型血瘦身有訣竅 多吃蔬果搭配伸展運動

A型人的胃酸分泌較差，不易消化脂肪含量高的肉類，但對於分解纖維和碳水化合物的消化能力比較好。高敏敏建議，A型人可以多吃蔬果、豆類、豆製品和五穀雜糧等植物性蛋白質。此外，A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高，容易累積壓力，因此適合選擇瑜伽和伸展等靜態運動，有助於放鬆情緒。

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B型血減重關鍵 攝取優質蛋白搭配有氧運動

B型人的免疫力和消化系統較好，分解肉類和蛋白質的酵素也較多。高敏敏指出，B型人如果吃過多澱粉或玉米，容易降低代謝能力，使血糖飆高並堆積脂肪。她建議B型人攝取蔬果、肉類、海鮮和乳製品等優質蛋白質，並選擇慢跑、跳繩等有氧運動，預防體脂肪堆積。

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AB型血瘦身有妙招 少吃刺激食物多運動

AB型血是A型和B型的混合，分解食物的能力介於兩者之間。高敏敏表示，AB型人的消化系統較為敏感，建議少吃太辣等刺激性食物，多攝取蔬果、豆類、豆製品和海鮮等食材，並優先選擇植物性蛋白質取代部分動物性蛋白質的攝取，在運動方面，無論是動態有氧或靜態瑜伽都很適合AB型人。

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O型血減重祕訣 高蛋白飲食配合重訓有氧

O型人分解肉類蛋白質的酵素是其他血型的3倍，胃酸分泌旺盛，對肉食的消化能力極佳。高敏敏強調，O型人多攝取蔬果、肉類、海鮮和Omega-3等好油，減少精緻澱粉的攝取，以避免心血管疾病。不過，O型人消化乳製品和豆類的能力較弱，宜適量攝取即可，運動方面可交替安排重訓和有氧運動。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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