2/28《還在拼命補鈣？其實你缺的是「鎂」！》重點回顧
｜ 2016/02/29 10:30
重視健康的你，可能非常關注鈣質的吸收。但是，還有一個元素，它在我們身體機能的運作過程中扮演非常重要的角色，
如果你經常感到疲勞、焦慮、憂鬱、頭痛、抽筋、生理期不適…甚至你正面臨糖尿病、心臟病、高血壓、腎結石、骨質疏鬆等慢性疾病的威脅，那麼你的體內可能缺少了這個重要的元素，那就是—「鎂」。
本集健康大來賓：
洪永祥／腎臟科醫師
謝宜芳／營養師
陳俊旭／自然醫學博士
林彥君／藝人
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● 補鈣還是補鎂，你補對了嗎？
● 原來我不「鎂」？
● 原來都是因為缺「鎂」！
● 適度補「鎂」，改善偏頭痛！
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● 吃對食物 抗憂鬱症
● 缺「鎂」會有哪些大危機？！
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● 「鎂」能降低「第二型糖尿病」的風險
● 每天攝取足量鎂，心臟病發生率減半
● 造成鎂缺乏的飲食因素
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● 營養師推薦「鎂」食！
● 蔬菜類
● 全穀類
● 堅果種子類
● 【食譜】雙蓮黑米番茄雞湯
● 幫助鎂吸收的成分
● 吃多少鎂才夠？
● 【食譜】松子杏仁醬
鎂是人體細胞內第二多的礦物質，許多人對鎂的攝取不夠，但是對它的關注卻非常少。
而且鎂和鈣之間的關係非常有趣，如果兩者的攝取比例沒有取得平衡，過量的補充鈣，可能會阻礙人體對鎂的吸收利用喔！
每週六日，晚上9點，鎖定TVBS【健康2.0】！
跟著陳月輕一起擁有健康與美麗！
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