大家都在看
member-icon

緩解老花眼!中醫師「先通頸部氣血」再按護眼4穴 眼睛明亮靈活

丁彥伶 報導 2024/05/03 12:01

share with lineshare with fb
copy link

老花眼、眼睛乾澀、眼睛酸、容易流眼油等,是愛用手機、電腦等3C產品的現代人最無法忍受的事,《如果云知道》主持人鄭凱云特別邀請中醫師郭大維分享如何改善眼睛問題。郭大維分享護眼4穴,教大家按摩保養方法,他表示,學會護眼4穴按摩,不只能緩解老花眼等問題,還能消除眼睛細紋、脖紋,不再僵硬、變年輕!

 

頸部氣血不足是眼睛疲勞的主因

郭大維說,我們的眼睛是除了心臟之外最容易疲勞的器官,一天要跳動上萬次,衰老速度相當快。要養護雙眼,除了局部保養,更要從體內補足氣血。


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


看更多:76歲梁修身黃斑部病變、背劇本全靠問別人!醫:補葉黃素不夠 必做5招才能防病變

 

他表示,現代人經常低頭滑手機、縮著脖子看電腦,導致肩頸僵硬,頸部的氣血無法上達,眼睛就容易疲勞,也會出現較多眼周細紋,脖子皺紋也增多。雖然很多人都聽說可以按摩眼周穴道保養,但是單純按壓眼周穴位的效果有限,若能再搭配一些能促進氣血的功法,護眼效果會更好。

 

擴胸甩手運動打通氣血

不過要改善眼睛問題,首先要讓身體裡的氣血暢通起來。郭大維說,眼睛和脖子關係密切。平常打電腦時若縮著脖子、看手機時低著頭,就會發現肩頸僵硬,頭頂的百會穴,會因為頸部壓迫導致氣血難以上行,致使眼睛得不到足夠的氣血供應,非常容易疲勞。

 

所以他建議先做擴胸運動,往後縮脖子改善烏龜脖、富貴包現象,接著做甩手運動,把氣血快速打到頭部,先把氣血暢通後再來按摩護眼4穴。

 

按壓風池穴引導氣血上行

而後頸靠枕部、大椎上方的左右兩個風池穴,是膽經的重要穴位,風池穴的位置很好找,只要用雙手「抓住」頭部,尾指剛好放在頭頂部位,大拇指按到後頸部的位置,就是風池穴。郭大維說,當做完擴胸、甩手動作,身體的氣血開始活絡後,可透過按壓風池穴,把氣血引導到頭部和眼睛。

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


護眼穴位按摩大公開

接下來再進行護眼穴位的按摩。郭大維說,主要的4護眼穴位,包括眉頭的攢竹穴、眉尾的太陽穴、眼眶正下方的承泣穴,以及承泣穴再往下一橫指寬,按壓會感覺痠痛的四白穴。他表示,按摩承泣穴和四白穴可幫助改善眼周血液循環,緩解因用眼過度導致的眼周皺紋和黑眼圈問題。

看更多:陳月卿天天做「眼睛操」!一個月視力改善 71歲沒白內障、青光眼

 

眼球運動放鬆眼部肌肉

完成按摩後,郭大維建議要再做「眼球運動」。他示範了兩種方法:一是雙手食指交替向前向後移動,眼睛緊盯著伸出的手指;二是用眼球畫米字,依序往右上、左下、左上、右下移動。透過這些活動,可以放鬆平常較少使用的眼外肌,緩解眼睛的緊繃痠澀。郭大維也提醒,平常使用手機或電腦,眼睛盯著近處螢幕太久,偶爾也要看看遠方的景物,變換焦距,讓眼睛得到休息。

 

鄭凱云實測驗證護眼功效

鄭凱云在節目中公開她親自試做這些護眼動作的感言,她表示,她試做時雖然一開始會感到眼睛酸痛、流淚,但是第二天早上起來卻明顯感受到眼睛變得舒服許多。郭大維叮嚀,護眼運動的收尾動作也很重要,要用插秧的方式將頭部的熱氣下引,讓身體恢復平衡,才算是完成一次護眼功法。

看更多:護眼吃葉黃素、魚油就對了?小心1吃法反補不夠 記好12大護眼食物防病變

 


廣告之後還有更多精彩內容



廣告之後還有更多精彩內容


◎ 諮詢專家/郭大維中醫師

 

→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】

分享文章
share with lineshare with fb
copy link
延伸閱讀
人氣排行榜