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治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶

  • 健康2.0
  • 2017/12/14 18:01
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    冬天氣溫驟變,是心臟衰竭的好發季節,心衰竭有許多可能成因,心臟內科醫師林承箕表示,心臟病、高血壓、生活型態、三高問題(高血壓、高血糖、高血脂)、心臟病史、肥胖和老年人等,這些都是心衰竭的高風險因子。

     

    而根據研究資料顯示,高血壓患者發生心衰竭的風險,是一般人的5至7倍,日常生活中若疏於照護,心衰竭的風險就會大大提高。

     

    遠離高血壓 一定要定期正確量測

    想要把血壓控制好,正確測量血壓很重要。許多高血壓患者在初期根本不知道自己血壓異常,因此定期量血壓是不可少的預防工作,尤其如何正確量血壓更是重要,方法錯了,你老是自己嚇自己。

     

    究竟如何量血壓才正確?林承箕醫師提出以下4個重點:

     

    1.量血壓前,保持平靜

    量血壓前先靜坐休息10至15分鐘;測量前避免抽菸或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性飲料。

     

    2.選對時間

    早上剛起床和晚上睡前量最好。心血管疾病意外死亡時間,大多發生在早上6至12點,所以早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓;每次測量的時間最好固定。

     

    3.量測姿勢要正確

    量血壓時,手掌心要朝上,確保手臂要與心臟同高,放鬆不要施力。起初兩隻手都要量,因為左、右手血壓不同,一般人通常是右手血壓比較高。一開始最好多日記錄左、右兩隻手的血壓,之後再選取數值較高的那隻手固定測量。

     

    4.選對壓脈帶尺寸

    壓脈帶的鬆緊,也會影響血壓測量值,綁好的壓脈帶要留下可伸進2根手指頭的空間。選擇血壓計時,最好選擇適合自己手臂圍的尺寸。

     

    治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶

     

    中醫2招降血壓:降壓枕+降壓茶

    治高血壓除了透過藥物,中醫也有緩解血壓的好方法。中醫師吳明珠提供以下2招平日控制血壓的保健法,讀者趕快學起來!

     

    1.降壓枕:

    材料:綠豆殼、乾菊花適量

    作法:將綠豆殼及乾菊花裝入枕芯,睡覺時當枕頭睡,頭部轉來轉去也有按摩效果。

    功效:治頭痛,可清火明目、降血壓。

     

    2.降壓茶:

    材料:決明子5錢、菊花2錢、丹參3錢、杜仲3錢、枸杞子3錢

    作法:將所有中藥加水煮滾,浸泡15分鐘即可飲用。

    功效:明目、降血脂、降血壓。

    治高血壓!醫師教你量對血壓、喝降壓茶

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 圖片/健康2.0資料照

     

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