治高血壓！醫師教你量對血壓、喝降壓茶
｜ 2017/12/14 18:01
冬天氣溫驟變，是心臟衰竭的好發季節，心衰竭有許多可能成因，心臟內科醫師林承箕表示，心臟病、高血壓、生活型態、三高問題（高血壓、高血糖、高血脂）、心臟病史、肥胖和老年人等，這些都是心衰竭的高風險因子。
而根據研究資料顯示，高血壓患者發生心衰竭的風險，是一般人的５至７倍，日常生活中若疏於照護，心衰竭的風險就會大大提高。
遠離高血壓 一定要定期正確量測
想要把血壓控制好，正確測量血壓很重要。許多高血壓患者在初期根本不知道自己血壓異常，因此定期量血壓是不可少的預防工作，尤其如何正確量血壓更是重要，方法錯了，你老是自己嚇自己。
究竟如何量血壓才正確？林承箕醫師提出以下４個重點：
1.量血壓前，保持平靜
量血壓前先靜坐休息10至15分鐘；測量前避免抽菸或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性飲料。
2.選對時間
早上剛起床和晚上睡前量最好。心血管疾病意外死亡時間，大多發生在早上６至12點，所以早、晚測量的數值是最具有參考價值的基礎血壓；每次測量的時間最好固定。
3.量測姿勢要正確
量血壓時，手掌心要朝上，確保手臂要與心臟同高，放鬆不要施力。起初兩隻手都要量，因為左、右手血壓不同，一般人通常是右手血壓比較高。一開始最好多日記錄左、右兩隻手的血壓，之後再選取數值較高的那隻手固定測量。
4.選對壓脈帶尺寸
壓脈帶的鬆緊，也會影響血壓測量值，綁好的壓脈帶要留下可伸進２根手指頭的空間。選擇血壓計時，最好選擇適合自己手臂圍的尺寸。
中醫２招降血壓：降壓枕＋降壓茶
治高血壓除了透過藥物，中醫也有緩解血壓的好方法。中醫師吳明珠提供以下２招平日控制血壓的保健法，讀者趕快學起來！
1.降壓枕：
材料：綠豆殼、乾菊花適量
作法：將綠豆殼及乾菊花裝入枕芯，睡覺時當枕頭睡，頭部轉來轉去也有按摩效果。
功效：治頭痛，可清火明目、降血壓。
2.降壓茶：
材料：決明子５錢、菊花２錢、丹參３錢、杜仲３錢、枸杞子３錢
作法：將所有中藥加水煮滾，浸泡15分鐘即可飲用。
功效：明目、降血脂、降血壓。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／健康2.0資料照
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