洗鼻子是抗敏良方！跟著醫師這樣做不怕嗆到水

鼻過敏是許多人長期以來的「天敵」，每當氣溫變化大或空汙指數較高時，鼻子的水龍頭就像壞了一般關也關不住。有些人偏好自己在家洗鼻子，覺得洗完之後相當通暢舒爽；也有人聽到就怕：把水灌進鼻子裡，豈不是和溺水一樣恐怖？

亞大附醫耳鼻喉部頭頸外科主任陳亮宇說，美國已有研究指出，洗鼻子對鼻子的疾病有正面的幫助，只要是鼻子有分泌物，導致鼻塞、鼻子腫脹等，以及患有過敏性鼻炎的人，都可以利用這個方式來改善症狀。

示意圖/TVBS

不過，清洗鼻腔可不能亂做，陳亮宇說，洗鼻子屬於醫療行為，務必經由醫師指示，才能在家自行操作，尤其應遵守以下方法：

1. 準備市售的洗鼻器，不建議使用針筒或其他器具，以免傷及鼻腔；並準備煮沸的溫開水，溫度應略低於體溫。

2. 人體的滲透壓與海水接近，且海水中的微量元素對鼻腔黏膜有益，因此建議準備未經精製的海鹽；也可使用市售的洗鼻專用鹽包。

3. 將溫開水和海鹽均勻混合並倒入洗鼻器；以240cc的水為例，需加入4克的海鹽。

4. 洗鼻子時務必用嘴巴呼吸，鼻腔裡的軟顎會自動閉合，就能避免嗆到水。正確做法下，從一側鼻孔進入的水，會從另一側鼻孔流出。

陳亮宇補充，鼻子相當不舒服時，建議早晚各洗一次；當狀況較舒緩時，可減為每天一次，或2至3天一次。經由正確的洗鼻方式，能夠清除鼻腔裡各式各樣的髒東西，例如空氣中的汙染物、過敏原、濃鼻涕等。尤其冬天時常空氣品質不佳，PM2.5等懸浮微粒跑進鼻子裡，會讓鼻子不舒服、甚至鼻涕倒流，這時也可以用洗鼻子來保持鼻腔清潔。

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／達志影像提供

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