穿錯鞋腳趾變形！復健科醫：５要點拇趾外翻不來亂
｜ 2018/03/26 17:55
許多愛穿高跟鞋的女性，都有拇趾外翻的困擾，不但影響美觀，有時還會疼痛。「拇指外翻」是連接腳的大拇指處的骨頭變形，彎曲成「ㄑ」字，穿著不適合的鞋子讓腳拇趾壓力不均，是導致拇趾外翻成因之一。彰基骨科資深主治醫師王偉勛表示，根據研究統計，拇趾外翻約有70％跟遺傳家庭因素有關，若有家族史的人，韌帶比較鬆弛；遺傳因素無法改變，但鞋子可以改變，想預防拇趾外翻，鞋子一定要買對。
示意圖／TVBS
從小殘害腳，穿錯鞋當心腳趾變形
中華足療全國聯合會顧問陳明仁指出，不少家長幫孩子買鞋時，都只著重美觀，而小朋友的腳還沒發育完成，如果穿到不對的鞋子不但很傷腳，甚至影響到走路！陳明仁強調，穿到不對的鞋子會讓足弓塌陷，造成扁平足，甚至產生拇趾外翻，因為扁平足和拇趾外翻之間是正相關的。
陳明仁提醒，買鞋記得３要訣「包覆、支撐、固定」，鞋跟不要太高、也不要太低，最好是1.5至３公分，最多不超過４公分；太平的鞋子無法跟人體工學產生互動；把腳包覆在鞋床裡面，才能夠讓腳在成長發育或走路的過程中有支撐固定，不讓其變形。
穿鞋不要太隨便！復健科醫師教你正確選鞋
鞋子對人體健康影響深遠，從復健科的角度，應該如何選鞋才好？復健科醫師侯鐘堡指出，鞋子挑選的原則可歸類出以下５個要點：
1.楦頭要寬：據統計，亞洲人扁平足的比例較高，在鞋子的挑選上盡量穿寬楦的比較舒適。
2.鞋面稍硬不要太軟：如伸縮性軟布，可抑止走路時腳步晃動，把腳穩固地包覆在鞋子裡。
3.足跟和足杯要稍硬：有些扁平足的人，走路時足跟會歪掉，足跟如果選比較硬一點的，可以避免搖擺，走起路來會比較穩；腳跟後面包覆的那一塊是「足杯」，也要稍硬一點比較好。
4.鞋底不要過軟：有些長輩喜歡穿軟軟的鞋，覺得很舒服，若鞋底太軟，腳踩下去會陷下去，這時腳趾頭會自己用力、整個縮起來，導致全身腰痛、脖子痛。
5.選擇有足弓墊的鞋子或鞋墊：扁平足因缺乏腳弓支撐，腳底韌帶拉長加上受到的壓力不均而影響走路，可以購買內側足弓處有較硬材質的鞋子或特殊的鞋墊，來加強足弓部位的支撐。
◎ 編輯／朱育嫻報導 ◎ 圖片／達志影像提供
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