頭暈、噁心想吐…吳明珠傳授「刮痧」自療法 緩解輕微中暑

中暑經驗可能許多人都有，在烈日下曬1、2個小時，加上水分補充不足，就可能讓人頭昏昏沉沉，出現中暑症狀。其實，一般所說的熱傷害還可以細分為熱痙攣、熱衰竭、熱中暑，三者嚴重程度不一樣，處置方式也不同。

中暑有3種 體溫超過41度快送醫
彰化基督教醫院副院長周志中說明，當體溫剛開始慢慢上升，稱為熱痙攣，因為電解質不平衡導致肌肉痙攣；至於熱衰竭的症狀，包括體溫升高，但不超過40度，可能出現頭暈、頭痛、皮膚濕冷、噁心、嘔吐、心跳快等症狀。

如果出現熱痙攣或熱衰竭，這時要先停止正在進行的事情，到陰涼處稍作休息、喝水，通常都可以很快復元；但若是熱中暑，就要當心了。周志中提醒，如果體溫已超過41度，或是出現意識不清症狀（包括行為異常、幻覺、精神混亂），這時除了幫患者脫衣、散熱之外，務必盡快送醫急救。

刮痧自療法 緩解輕微中暑
日頭赤焰焰，很多人都有輕微中暑而不自知。中醫師吳明珠表示，平時在家可以按照以下幾個步驟，幫自己或家人刮痧自療：

1. 準備按摩油或清水，輕輕沾濕背部。

2. 從頸三線（後頸部中間）開始，由上往下，反覆刮。
重點穴位：風府、大椎

3 秒獲得專屬健康心法

挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容

免費使用，無需註冊

依你興趣推薦專屬文章

取得專屬健康內容

3. 從頸後方開始，順著右肩刮，接著以平行方向，一條一條往下刮；換左邊。
重點穴位：風池、肩井、膏肓

4. 從頭頂開始，順著後腦杓往下刮。
重點穴位：百會

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

相關文章

乾咳、喉嚨癢、鼻塞？2招「無痕刮痧法」無痛緩解

吳明珠解暑祕方：這杯茶微酸順口，健脾祛濕又解毒

解熱消暑好氣色！營養師教你吃沙拉「抗曬養膚」

清熱消暑，中醫推這碗湯，比吃冰吹冷氣還有效

按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看