常吃這種便祕藥 小心骨質疏鬆！名醫建議1個好習慣解便祕

不少國人有長期便祕的困擾，甚至習慣靠藥物來緩解，但醫師提醒，有一種軟便藥物可不能長期用，可能引發骨質疏鬆；並提醒大家養成1個好習慣，排便更順暢！

養成1個好習慣 解除便祕困擾

台北榮民總醫院腫瘤醫學部主任、消化內科專科醫師趙毅指出，多吃纖維食物、多喝水、適度運動，就是改善便祕的不二法門，另外還要養「定時上廁所」的好習慣──找個輕鬆的時間，把體內的廢物好好排出去。

看更多：大便像「羊便便」是便祕嗎？9種食材是天然通便藥、4穴位刺激排便

他舉例說明，「你不能說早上8點要上班，7點55分要去上廁所。」當人情緒緊張的時候，是無法順利排便的；尤其很多女性在工作時雖然有便意，但因為情況不允許而憋住，趙毅強調，便意來時憋住不放行，幾次下來腸子就罷工，糞便就出不來了。

示意圖／TVBS

看更多：為何會解綠色大便？家醫科醫師許書華教你看懂糞便檢查報告

便祕藥別亂用 搞懂2種便祕

至於有些人習慣靠通便藥或軟便劑來緩解便祕，趙毅說明，便祕有2種情況，需要的藥物也不同。有些人的便祕原因是「糞便很硬」，腸子雖然努力蠕動，但糞便還是出不來，這時需要軟便藥物來幫忙，幫助糞便順暢排出；另一種便祕則是大便很軟但腸子沒力氣，需要用促進腸蠕動的藥物來幫助排便。

看更多：連續5天腹痛卻沒有便意…可能是大腸無力害的！

常見的軟便藥物包括人工纖維、氧化鎂2種。趙毅說明，有些人不喜歡吃蔬菜水果，缺乏纖維攝取，就可以透過人工纖維來取代，讓糞便又多又軟；至於氧化鎂也有不錯的軟便效果，但長期使用會和體內的鈣離子結合，可能導致骨質疏鬆，因此一般不建議長期使用。

◎ 攝影／呂家慶  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供  ◎ 諮詢專家／趙毅醫師

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】