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宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

  • 曾金月 報導
  • 2021/07/27 16:19
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  • 談到疫情,大家很想知道如何強化自己的免疫力。氣功老師彥寬說,從氣功的角度而言,想要把免疫力變好就是增強元氣,也就是身體的衛氣,而肺氣又叫做衛氣,他教大家宣肺法3招,每天至少練1 次,一招1 分鐘,經常練習,可改善微循環,強化肺功能。

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    宣肺升降式:

    雙腳打開,先摸一下自己的橫膈膜,它位於胸腔腹腔交界。兩手起,身體向下降,手落下的時候要挺胸;手起則身體落。

     

    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

    彥寬說,運功時「挺胸」很重要,「挺」時橫膈膜向上提升,落下時腹部內縮,可達到升降,就能訓練到肺部的底端。

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    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

    練習這個動作有清痰的作用,如果有痰就要咳出來,有增強肺氣的功效;自然呼吸,緩慢動作。建議每一小時做一次,每次1至2分鐘。

     

    宣肺擴胸式

    手向上,身體落下,這時肋骨、橫膈膜交接處是放鬆。身體向上「挺」需用點用力,手落在身體兩旁。五指用力撐開,從側邊往上舉起與肩同高,記得挺胸,因為肺經、大腸經在手上,停留數1 2 3,放鬆,手落下來。如此重覆做。

     

    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

    彥寬說,身體起,五指撐開,手臂從兩側打開舉起時,整個胸腔的衛氣就會增強,然後手放下來、放鬆,有助於活化肺部。由於染疫後可能留下很多後遺症,建議康復者常做可增加肺活量。

     

    宣肺拉弓式

    將左腳往前跨一步,兩手聚氣在胸前,握拳。左手像拉弓一樣用力往後拉,同時眼睛睜大往後看,這時可感覺到肺經上的風池(後腦杓)、肺俞、大椎,整個的氣就在調動,有紓發肺氣的作用。

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    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

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    彥寬認為這一招對於預防,或已生病的人術後的保健,有很大的幫助。

     

    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 諮詢專家/彥寬氣功老師

     

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    宣肺法3招每天3分鐘,增強衛氣 改善循環、強化肺功能

     

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