抗老內外都要顧！重訓有助逆齡回春 顧好「這部位」養出好膚質

44歲時尚名媛孫芸芸和48歲賈永婕保養有方，即便成為母親，身材和臉蛋都維持著少女的狀態，她們平時不只靠飲食控制，也會搭配重訓。重訓除了可以訓練肌肉，與抗老化又有什麼關係呢？由醫師來解答。

運動3大好處助逆齡生長 

美容醫學醫師蘇宗柏表示，在臨床上，運動和生長激素有絕對關聯，運動強度夠強，除了能使腦下垂體分泌生長激素，能強身健體，還可以對骨頭造成重力，讓成骨細胞不斷地分泌，增加骨質，減少骨質流失。運動也能增強代謝，代謝掉老化細胞，生長出新細胞，所以運動對於抗衰老跟逆齡生長有密切關係。

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腸道顧好人不老！凍齡抗老內外兼修

抗老除了靠運動，顧好腸道健康也很重要。新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，腸道可以將體內代謝的廢物排出，使肌膚容光煥發；對於便祕的族群，建議可以做大腸鏡檢查，在清腸檢查後的3～7天補充益生菌，利用此機會來重新建立完整腸相，改善便祕，讓皮膚更健康。

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逆齡秘訣除了做好內在的保養，適度重訓也有助增肌減脂，還能練出凍齡好身材，讓身體健康不衰老。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／蘇宗柏醫師‧柳朋馳醫師

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