推擠倒下先保護這裡！自保4步驟防踩踏窒息 1招呼吸法有效提升血氧

梨泰院萬聖節群聚踩踏事故，造成156人死亡震驚國際。如果遇到推擠倒下、感覺無法呼吸時，到底該怎麼自保？專家建議，倒下時最好往右側倒下，避免臟器破裂，缺氧時可深呼吸配合「內關穴動氣呼吸法」。

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防踩踏窒息 自保4步驟

博仁醫院副院長康志森指出，從梨泰院萬聖節群聚踩踏死亡事故，研判窒息及臟器破裂是造成死亡的2大原因，當發生類似情況時，建議首先保護呼吸通道及讓身體不受到臟器損傷。

康志森提供自保4步驟，讓肺部能呼吸、心臟能跳動：

①不幸倒下時，保留鼻子能夠呼吸。
②兩臂有力氣，保護胸廓。
③背部拱起，保護腹部臟器。
④腳盡量往前收。

推擠倒下往右側 避免內臟損傷

台安醫院心臟外科醫師袁明琦也說，人只要3～6秒鐘吸不到氣，馬上眼前就會一片黑暗，進而造成昏迷；當發生推擠時，首先要保持冷靜，如果被推擠倒下，平躺容易被踐踏到腹部右上方的肝臟，最好是將身體往右側倒下，手臂就能保護右側肋骨及肝臟、脾臟，降低傷害。

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內關穴動氣呼吸法 有效提升血氧

如果突然感覺好難吸氣、缺氧時；中醫師吳宏乾建議，可以慢慢地深呼吸，「吸深一點，吐深一點」，接著先按壓左手的內關穴，連續深呼吸3次，再換按壓右手的內關穴，內關穴位於手腕橫紋下3個手指與肌腱的中間，可以用指節處按摩比較有力量，有效提升血氧，改善缺氧的問題。

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◎ 諮詢專家／康志森醫師‧袁明琦醫師‧吳宏乾中醫師

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