大掃除「這樣掃」養活腎氣、人不累！彥寬老師：避免痠痛、閃到腰全靠2招

過年即將來臨，許多人家裡開始進行大掃除，只是每次掃完就會全身痠痛好痛苦，究竟大掃除要如何掃，才能不痠痛？彥寬老師表示，大掃除配合呼吸吐納，才能暖身鬆筋不痠痛，平安過好年！

大掃除準備毛巾保暖、腰帶護腰 防止身體不適

彥寬老師說明，近來溫差大，而大掃除會打開全部窗戶，若又流汗，一冷一縮對身體不好，所以可以先準備一條毛巾置放在身體後方，衣服內，從脖子後方往下遮起，若有心臟病、高血壓史，最好是身體前後方都要有毛巾。

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另外，打掃時也要準備腰帶將腰部束起，幫助護腰，不容易閃到。彥寬老師補充，一般人閃到腰大多是在下午閃到，而不會在早上發生，因為早上肌肉、體力好，而打掃4、5小時到了下午，人已經很累了，還要將家具等物品搬回原位，很容易一用力就閃到腰。大掃除前也可以準備一些發熱型精油、萬金油等，塗抹在關節處、腰部，保持血液循環，避免痠痛發生。

彥寬老師指出，使用腰帶護腰搬東西，如果要拿重物，最好是膝蓋彎下，再拿起，若不護腰又直接下腰拿東西，容易對血管、血壓造成傷害，一定要特別注意，而且最好找人一起幫忙。

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拖地練腎氣，人不容易累

彥寬老師補充，拖地的時候也可以順便練腎氣，左右、左右掃再往後，從背後看也會發現是腰部在出力，打掃就可以打掃更久，也不容易累，「只要腎氣活了，人就不容易累」。中醫師吳宏乾解釋，腎臟位於後腰下方，按照彥寬老師的打掃方法，左右、左右掃，剛好是在按摩腎經及經絡。

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◎ 諮詢專家／彥寬老師．吳宏乾中醫師

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