每次感覺手麻腳麻時，很多人就會用力甩一甩頭、甩一甩腳，雖然大多很快就感覺舒服多了，但要小心這可能是中風或神經壓迫的警訊！主持人劉寶傑因胸悶、刺痛，加上下肢無力而就醫，卻診斷出胸椎腫瘤，甚至已經有肌肉萎縮、神經壞死現象，醫師說「再慢一點可能就殘廢了！」醫師提醒，手麻雖然很常見，但只要做一個小動作自己測試一下，若感覺麻痛，恐怕脊椎神經受壓迫！
劉寶傑「腳麻9年」才知胸椎長腫瘤
劉寶傑之前分享曾經因脊椎腫瘤開刀的消息，他說當時他其實「腳麻9年了」！但一直找不出問題，後來檢查才發現原來是胸椎長了顆3公分大的腫瘤，嚴重壓迫神經，醫生還跟他說「只要再慢一步，可能就會殘廢」，所以必須馬上開刀處理。
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劉寶傑經過10小時手術，醫師說他有的神經已被壓扁，有些神經根必須挖除。雖然順利切除腫瘤，但他的腳掌無法離地10公分，右腿明顯萎縮。醫師告誡他千萬不能跑，劉寶傑說，當時他馬路過到一半，看到紅綠燈的小綠人開始快跑、警告紅燈將亮起，他都沒有力氣跑步通過。後來他身體乏力、駝背、跛腳更加嚴重，透過重訓強化腿部肌肉，再開始慢跑、鍛鍊，才找回正常的生活。
手麻可能隱藏大危機！快自我檢測
神經外科醫師顏君霖提醒，很多人都有手麻的問題，可能躺在床上滑手機，沒多久手就麻得沒知覺。或是講電話講太久，手一放下竟感覺一陣麻意襲來，看似很小的問題，其實背後可能隱藏大危機。
他建議可以透過疼痛的部位，簡易判斷手麻是脊椎神經出問題，還是周邊神經被壓迫。如果是脊椎本身出問題，兩隻手都會有麻木感，且整隻手臂都會麻掉。若是骨刺導致神經根壓迫，通常只有某一邊手臂痠麻，且只有手臂單側有麻感。
顏君霖說，由於神經是一節一節發展的，如果是第4、5節頸椎壓迫，麻痛感會出現在肩膀外側上方到上臂之間，若是5、6、7節頸椎壓迫，麻痛感會直達手指。
他建議民眾可以在家坐在椅子上花10秒測試，挺直坐好後，把頭往後仰到極限，之後頭往身體的某一側傾斜，若會感到感覺手臂或肩膀是否有麻痛感，代表這一側有神經根壓迫的問題。
手麻問題多是「姿勢不良」
復健科醫師侯鐘堡表示，其實許多人的手麻問題，都是出在「姿勢不良」。其中許多人是胸椎太僵硬，這類的人平常都有駝背、圓肩等太僵硬的情況，不只肩頸痛，還會引起腰痛。
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要放鬆這段胸椎的運動方法，首先就是要想像抱著一個大西瓜，侯鐘堡說，做的時候手打直在前面，身體前傾彎曲後，手持續打直像抱著大西瓜一樣，把西瓜往頭頂上捧、拋丟，雙手打開往後伸展，這個動作持續做5到10次，胸椎就會打開了。
▲放鬆胸椎的方法，先想像手抱大西瓜，用力向下彎伸展。
▲「抱大西瓜」拉鬆胸椎法要想像把大西瓜往上捧後，往身後拋丟，手極力向上伸展。
打開胸椎的加強版則是坐在椅子上後，骨盆保持不動，但上半身極力往左側扭轉抱住左側椅背，維持30秒之後再往右側扭轉，抱右側椅背，同樣維持30秒，不僅可以拉筋，很多人連脖子痛都好了！
▲拉筋可拉開胸椎。
另外再做肩胛骨運動，先把肩膀用力往下壓後，先往前轉5下，再往後轉5下，如此可以放鬆肩胛骨、改善圓肩。侯鐘堡說，要徹底改善痠痛，還要做「反向運動」，因為我們平常頭、手都是往前在桌子上打電腦，上臂筋膜非常緊繃，反向動作就是兩手伸直後交握扣著，再把手掌反轉過來向外，如此可以伸展我們兩手的上臂筋膜。接著再把頭往左右轉動，如此可以同時放鬆到頸椎筋膜。
▲反向動作。
現代人還有「烏龜頸」、頸部僵硬的問題。侯鐘堡教大家先把下巴收起來、稍往上提升，用左手放在右側額頭往左側下壓，讓右側頸肌充分拉開、右手往右側伸展拉開，做完後再做另一側，可以讓頸椎完全鬆開，解除痠痛。
▲拉鬆「烏龜頸」得這樣做。
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◎ 諮詢專家／顏君霖醫師．侯鐘堡醫師
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