手麻可能是中風嗎？千萬別甩手 1動作快速緩解「腕隧道症候群」與頸椎壓迫

腳麻、手麻可能是要中風了嗎？健康主播鄭凱云主持的網路節目《如果云知道》請來復健科醫師陳相宏為您解析常見手麻原因，以及該如何自我緩解。

手麻常見原因1：腕隧道症候群

陳相宏表示，門診常見病人問診，擔心手麻是不是要中風了？其實大部分的手麻都不是中風，如果是中風可能會伴隨口齒不清或手腳無力，一般的手麻都是周邊神經壓迫或是頸椎壓迫。復健科最常碰到2種手麻情況，第一種就是腕隧道症候群，因為正中神經受壓迫造成。上班族打電腦、過度做家事、擰毛巾、刷盤子的媽媽們，過度使用手指的動作會造成神經發炎，肌腱的活動壓迫神經，進而形成拇指、食指、中指、還有無名指的一半感覺麻麻的。

甩手可能讓壓迫越嚴重 神經更缺氧

臨床上80％手麻都是腕隧道症候群。患者常抱怨早上起床、還有凌晨會手麻醒來，也會不自覺的做甩手動作，這種就高度懷疑腕隧道症候群。另外，騎腳踏車、騎摩托車在停紅綠燈的時候，一刹車就覺得手開始麻，也要高度懷疑是腕隧道症候群。陳相宏指出，一般人會覺得甩手有止麻的效果，可是在臨床上不建議甩手。因為腕隧道症候群通常血液循環不好，越甩手，壓迫其實會越嚴重、神經的缺氧也會越明顯。

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手麻常見原因2：頸椎受壓迫

另一種常見手麻原因就是頸椎受壓迫。當椎間盤突出、頸椎有骨刺，就會壓迫到神經根，一旦壓迫到脖子的神經根，手就會發麻。症狀是從上面開始發麻，延伸到肩膀和整條手臂。而現代人使用電腦容易低頭，頸椎大概有10幾公斤，如果壓到頸椎第五、六節，也會造成拇指前3指發麻。若長時間姿勢不良、過度使用手指，最嚴重的狀況就會變成「雙重壓迫症候群」，也就是頸椎和腕隧道都被壓迫。

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緩解腕隧道症候群方法：招財貓動作

陳相宏推自創1招「招財貓」可緩解腕隧道症候群。

步驟1：先把手攤開，用末端的指節輕輕扣住，像貓爪一樣的手勢。

步驟2：曲腕，手腕像招財貓的動作。

步驟3：手掌攤開往後，用另一手去壓手掌10秒鐘

陳相宏說，這個叫做神經的滑動術，當神經有沾黏、發炎，可以利用肢體運動，幫助神經做滑動，當滑動順暢、裡面的養分充足，神經傳遞就會比較順，較不易發麻。建議早晚各做10組，就可以有效改善腕隧道症候群。而如果因為騎車等因素，沒辦法做招財貓，可以在等紅燈時只做第3步驟即可。

緩解頸椎壓迫這樣做

而如果是頸椎壓迫造成整條手臂麻，陳相宏建議，左側發麻，可以把左手往旁邊伸直平放、掌心朝上，然後脖子往另外一側偏，讓左手指朝下、掌心向左。第二個動作則是靠近脖、頭跟手腕。一樣重複做10次。而如果是手背發麻，動作可以變化成手心朝下。低頭族也可以做這動作保養，可舒緩脖子不適。

雙重壓迫先放鬆頸椎 再做招財貓

至於雙重壓迫的人，要先做放鬆頸椎動作，之後再做招財貓動作。如果發麻都發生在凌晨或早上，招財貓動作就要多做一點。而頸椎有問題時，當低頭過久、超過半小時，突然抬頭會有觸電或閃電的麻感，或是往後面拿東西有卡到的感覺，這時候就要多做頸椎放鬆動作。

另外，如果突然手很麻，陳相宏建議，可以馬上把手舉高，或是把手放後腦勺，就會不麻了。因為手放下時神經張力很大，把手舉高症狀就會改善。

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◎ 諮詢專家／陳相宏醫師

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