這種洗髮精不能天天用！頭皮容易出油怎麼辦？醫曝這種食物要少吃

頭髮需要天天洗？為什麼頭皮容易出油？洗髮精該怎麼選？皮膚科醫師吳明穎告訴你正確的洗頭知識，保持頭皮健康。

高GI食物 容易讓頭皮出油

吳明穎指出，頭皮與臉部皮膚其實是同一片皮，因此頭皮的出油情況與臉部皮膚非常相似，主要取決於個人體質及皮脂腺的分布。此外，荷爾蒙及飲食也可能對頭皮的油脂分泌產生影響，導致頭皮出油的情況加重，建議日常飲食應減少攝取高GI食物，像是蛋糕、含糖飲料等。

多久洗頭一次才對？3招正確洗頭

吳明穎認為，沒有所謂的最佳洗頭頻率，應根據個人頭皮出油的情況進行微調，而每天洗頭並不會影響頭皮的出油情況。

1.不能用指尖洗頭

洗頭時，最好使用指腹而不是指尖，以免在頭皮上留下傷口。此外，對於頭皮特別癢的地方，不要用指甲抓搔，很容易傷害頭皮。

2.洗髮精勿停留過久

使用洗髮精來洗頭，建議先用手搓揉起泡後，再塗抹在頭皮上，洗髮精也要盡量避免在頭皮上停留超過5分鐘，以免過度清潔。

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3.不要用熱水洗頭

洗頭的水溫非常重要，建議使用40度以下的溫水來洗頭，洗頭用過熱的水，不利於頭皮健康。

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如何選擇適合的洗髮精？

吳明穎建議，選擇洗髮精應根據頭皮狀況，油性頭皮最好選擇透明質地的洗髮精，乾性頭皮則可選擇質地較濃稠不透明的洗髮精。要注意的是，藥用去屑洗髮精建議每周使用1～2次即可，天天用可能刺激頭皮。

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◎ 諮詢專家／吳明穎醫師

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