暢通龍骨氣血、補腎氣該怎麼做?彥寬老師教你練1招補腎、活腰骻
想要照顧肌肉、幫助龍骨氣血通暢,可以怎麼做?氣功名師彥寬表示,脾主肌,肌肉要有彈性,可以從脾胃功能下手,建議大家可從臉部下手,拉提脾胃;而想要活化腰骻、顧龍骨,則不妨練習一招「氣功攪海式」。
拉提脾胃可從臉部下手
彥寬老師說明,人的臉上布滿許多經絡,例如下巴有任脈、承漿穴,人中附近則是齦交,鼻子往上則是督脈,建議大家可以練習拉長人中,並將嘴打開,接著嘴往左右動,讓整個下顎動起來,再將嘴唇很緊的往內收。
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根據華陀五禽戲演變而來,脾胃要先聚氣,清氣向上、濁氣向下,因此整個人可先駝背,身體往內縮,嘴巴左右動,接著慢慢站起來,嘴巴同時打開,全身向後伸展,可以將整個脾胃經的氣整個舒展開來,如果是脾胃功能不佳者可能會打嗝、放屁。彥寬老師補充,再重複內縮身體,嘴巴左右動。
彥寬老師指出,如果在練習後,發現嘴巴向左或向右無法動太多,代表該處肌肉較弱,尤其許多人從國高中時期,喜歡撐著腮幫子念書,加上若喜歡吃較軟的食物,都會導致臉歪一邊。
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暢通龍骨氣血快練攪海式
至於該如何暢通龍骨氣血?彥寬老師表示,可以嘗試看看人人都能做的氣功攪海式,將左腳往前一步、雙手跟身體往前拉伸,感覺脊椎是直的,雙手翻掌,再拉回原位,將背部脊椎拱成圓狀,再回到站立姿勢,整個人挺胸,整個動作一定要放慢,左右各做7次,對於補腎氣的效果很好。
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