便祕、大便大不出來怎麼辦？江坤俊教最強腹部按摩術 促進腸胃蠕動增便意
羅以容 整理 ｜ 2023/12/15 16:50
老是便祕，大便大不出來，到底該怎麼辦？名醫江坤俊教你1招最強的腹部按摩術，有效促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，預防便祕找上門。
腹部按摩術促進排便
江坤俊示範，首先雙手放在肚子上面，從右下到右上，再到左上至左下，順著結腸方向，也就是沿著升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸按摩，一定要謹記方向按壓，才能幫助糞便排出；如果方向錯誤，可能會不小心把大便往內擠，反而更糟糕。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：為什麼出國這麼多天都沒排便？醫解密4原因！這樣做快速有便意
除了方向外，按摩力量也很重要！江坤俊說明，因為是隔著肚皮按壓，如果按摩力道不足，根本就像是在摸肚子而已，建議民眾在按摩腹部的時候，要有一定的力量，最好按壓下去4至5公分。
看更多：失智可能連沒有大便也忘了！如何發現失智症患者便祕？預防便祕怎麼吃？
有很多人學會腹部按摩術之後，會不禁疑惑，那要按摩多久，頻率要多少次才能促進排便？江坤俊指出，沒有一定要按摩的時間跟頻率，只要經常按摩即可，就能夠刺激大腸蠕動，增加便意。
看更多：全地瓜煎餅／簡單涮嘴小點心改善便祕、活化腸道！加1物讓餅不鬆散
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】 
分享文章
延伸閱讀
豆漿中有一半都是「油」！醫教你配合碳水循環喝豆漿 喝錯時間恐瘦不了
2023-12-13 17:00:00
蜂蜜功效與禁忌一次看！蜂蜜水怎麼喝最好？4種人不能喝
2023-12-11 16:14:00
降血脂蔬菜就吃它！趙露思公開養生法超愛「1排毒護腦蔬菜」 醫讚6大好處
2023-12-08 16:05:00
名醫呂紹睿教走路、爬樓梯祕訣 防退化性關節炎！搭車選1位置才不傷膝蓋
2023-12-05 16:20:00
亂用眼藥水可能傷眼！恐沖掉眼睛益生菌 醫揭最好的眼藥水是這個
2023-12-14 16:21:00
蛋白質會影響血糖嗎？醫：1時間血糖上升是蛋白質惹禍 很多人抓錯凶手
2023-12-04 12:02:00
人氣排行榜
人氣排行榜