隨著高齡化社會的來臨，長者們體弱或生病臥床時間長的問題日益嚴重，最怕的是長輩躺了不舒服或是長褥瘡，看到長輩身體受苦，做子女的人，心理上也是很大的煎熬。學會如何幫長輩翻身似乎是一個小細節，但其實臥床長者能翻身就能坐起，能坐起就有機會下床，對健康至關重要！
這次《如果云知道》中，主持人鄭凱云特別邀請新北市輔具中心的主任楊忠一，共同為大家解析如何有效且簡便地協助家人翻身，既能避免產生褥瘡等健康問題，同時也能提升照顧者與被照顧者的生活品質。
台灣老年平均臥床時間長達8年 學會輕鬆翻身有益健康
鄭凱云表示，根據內政部統計，台灣人的老年階段，平均臥床時間高達8年，這表示有許多人需要他人的照顧，更表示有許多人需要自己照顧家人。因此，學會如何正確地翻身，對於照顧臥床長者的人來說，具有相當重要的意義。
楊忠一解釋，翻身對患者的好處，不僅有助於臥床者坐起來，若完全臥床的個案不翻身，就可能會產生褥瘡，因此不論家中是否有看護工幫忙協助照護，自己學起來如何幫長輩翻身，就可以讓長輩生活品質更好！而學會利用人體工學的方式幫忙長輩翻身，不需要用到腰力、更簡單便利，也不用擔心體力不夠或扭到腰。
協助翻身的方式
楊忠一示範如何協助人們翻身。他建議先把臥床者的手放在胸前以避免壓到，然後讓腳彎起來，這樣就會有一個把手，有一個力臂協助可以輕鬆幫比自己體重重的人翻身。當把臥床者的手臂放好，一隻手放在臥床者的肩膀，一隻手放在臥床者的膝蓋下方，就可以輕鬆地把臥床者旋轉過來。鄭凱云親自試著照著步驟來做，也發現真的和楊主任說的一樣輕便。
▲新北市輔具中心的主任楊忠一教利用人體力學，輕鬆幫臥床家人翻身。
楊忠一說，如果可以彎起臥床者的兩隻腳，又可以更省力讓臥床的人翻身，想要請他們坐起或坐在床邊更方便。
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協助病患坐起的方法
接著，楊忠一進一步敎導要如何協助病患由躺著的狀況坐起來。他強調，力學方向是斜上方，而不是直上方。這樣做將省力很多，也不會傷到病患的脖子。坐起來也是要先翻身，翻過來後要讓臥床者的腳先下床，根據人體力學的反應，腳一下床以後腳的重量會把臥床者帶往床側的方向，可以很輕易讓臥床者下床。
但是下床同時也要把上半身扶起。為了不要傷害到臥床者的頸部等部位，也要利用人體力學，手穿過臥床者的脖子扶著他們的肩，然後一手往斜上方推，利用腳和下半身往床側倒的重量，人的上半身就像翹翹板一樣也會順勢翹上來，不必用力扯動臥床者的脖子或身體，就能讓他們方便起身了。
▲新北市輔具中心的主任楊忠一教利用人體力學，輕鬆協助臥床家人起身。
激發長輩自主起身的動力
楊忠一說，許多臥床者是中風或受傷，可能只有一邊不能動，這時候的重點是「鼓勵他們自己移動」。他建議利用人的敏感部位，使用「一指神功」的原則，用手指輕輕刺激他們，誘使他們自行彎曲膝蓋或翻身。
要使臥床者翻身或坐起的誘發部位，一個是腳底板，一個位置則是膝蓋下方。楊忠一說，對於半身有知覺的臥床者，先一邊跟他們說「我們要翻身、坐起來了」，一邊用手敲擊他們的腳底板，腳底怕癢，他們會自然把腳底收起壓在床上，之後就用一隻手指輕敲他們膝蓋下方，這裡也是怕癢部位，就可以很方便地讓他們有知覺的一側腳彎立起來。然後再按照前面介紹幫長輩翻身、起身的動作。
這個做法等於誘發臥床者自主性動作，照顧者也不會費力，而且讓臥床者感覺到自己可以利用自己的力量翻身、坐起來，患者更有信心，愈來愈願意坐起來，甚至還能起身，更進步到願意站等，臥床者更有體力，生活品質更好。而照顧者更省力，也不會在照顧時腰痠背痛或受傷了！
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◎ 諮詢專家／楊忠一主任
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