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腳麻出事了!腳麻走不動隱藏血管和神經障礙兩大危機 江P教15秒解腳麻

丁彥伶 整理 2024/02/23 11:47

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有許多意外新聞中,常看到老人因為腳麻、行動不便難以逃生而發生意外的事件。知名外科醫師江坤俊提醒,腳麻是神經障礙和血管障礙的雙重警訊,未來恐有血管栓塞等危險。因此特別教大家只要兩個小動作,就能增加下肢血液循環、預防血管和神經病變,而且在家看電視的時候也能做!

 

江坤俊表示,現代人慢性病多,腳麻已經成為現代人日常生活的小煩惱,他特別分享兩招即可簡單增加小腿肌肉訓練,又能同時促進下肢血液循環的方法。


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小腿肌肉訓練第一步 踮腳尖

首先,大家可以嘗試踮起腳尖,並保持這個姿勢大概10秒鐘。

 

小腿肌肉訓練第二步 腳跟著地

接下來,要將腳跟著地,再保持大約5秒鐘。這個動作和前一個動作一起,算是「一組」小腿肌肉訓練。

 

踮腳尖、腳跟著地的動作,每次要做10組,可以休息一下再繼續做。江坤俊說,無論何時何地,有空就能做,不拘做幾次,休假或上班都能做。

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平衡感差者 可扶著椅背做

有些人可能平衡感不好,在做動作過程中可能會有些不穩,如果為了安全起見,可以扶著椅子進行這個動作。江坤俊表示,做小腿肌肉訓練時,要感覺到小腿肌肉有伸展和收縮的感覺。他鼓勵大家在日常生活中,常常進行這樣的小腿肌肉訓練,讓身體保持健康,遠離腳麻的困擾。

 

小腿肌肉訓練的重要性

可能有人會問,為什麼要強調做小腿肌肉訓練?江坤俊說,原因很簡單,小腿是我們人體的第二個心臟,如果小腿肌肉夠強健,血液循環就會很好。而神經的滋養主要是來自血液提供的血氧滋潤,所以血液循環好了,神經不會失養,自然就比較不會有腳麻的問題,歡迎大家要經常做這動作!

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◎ 諮詢專家/江坤俊醫師

 


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