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1招找對骨盆位置減少腰痛!「骨盆正中坐法」改善腰痛、呼吸變順暢

許佳惠 報導 2024/03/07 11:49

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上班族坐一整天,難免腰痠背痛,這可能和坐姿不正確有關。物理治療師曾琴雁提醒,良好坐姿可以減少腰痠疼痛,讓骨盆擺在正確位置很重要,該如何找到骨盆正確位置?只要簡單1招就能學會正確坐姿。

 

坐下就垮小心腰痠腰痛 骨盆擺好地基就穩

曾琴雁表示,日常生活中經常坐下來就呈現垮下來的姿勢,這種情況下很容易造成腰痠背痛。想要避免腰痠、腰痛,第一件事就是要把骨盆放在對的位置,它就像地基一樣,蓋房子要好、地基就要穩。


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如何找到骨盆正確位置?

骨盆要怎麼找正確的位置呢?骨盆可以用褲頭大致抓位置,坐下時讓褲頭的前後與椅面趨近於平行,就是骨盆的正中位置。只要找到骨盆正中位,身體自然就會挺起來,把骨盆帶到正中位之後,也會覺得呼吸變順暢。

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◎ 諮詢專家/曾琴雁物理治療師

 

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