「When the going gets tough,the tough get going」當人生遇到更大的麻煩，你有沒有勇氣超越困難？今年71歲的愛樂文教基金會財務長劉葳莉，投身音樂藝文推廣多年，卻在62歲時發現罹患乳癌，而且還是惡性度極高的三陰性乳癌，原本鼓起勇氣接受治療，未料子宮內膜癌接踵而來，儘管罹病的恐懼猶如墮入無盡深淵，但她卻未被打敗，靠著「重訓」重獲新生。
癌症接踵而來、髖關節退化，一連串打擊卻不放棄
25年來一直在合唱藝術舞台上發光發熱的劉葳莉，培養了無數音樂人才，又被稱為「葳師」，原本每天過著在合唱團指揮、看表演、上台講評的平靜生活，卻在103年一次健康檢查被打破。那天，她在例行健檢中發現了乳房異常，就醫確定是三陰性乳癌，「當時心情真的非常驚嚇，問醫生什麼是三陰性，結果醫生要我上網查，一查就更害怕了」。
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後來劉葳莉開始接受治療，原以為8次化療後，就沒事了，醫生卻告知要再做35次電療！劉葳莉坦言，那時候很痛苦，躺在電療上，很擔心電波會照射到身體其他部位，內心非常煎熬，再加上做電療時，醫生會拿著筆在身上畫線、畫記號，整個人就好像待宰的溫體豬，非常不安。
劉葳莉回憶，當時治療到最後，整個乳房都變硬，經過一年才恢復，只是人生一連串考驗，似乎也沒放過她。乳癌控制下來後，106年卻又得了子宮內膜癌。當時的她，原本已經停經20幾年，卻又突然出血，朋友建議去做子宮鏡檢查，才發現內膜有異樣，被診斷為內膜癌初期，劉葳莉內心又再次崩潰「Why me again？」
只是遇到了，還是得面對，劉葳莉選擇動刀治療內膜癌，可是在上手術台的那天，卻發現自己的雙腳有問題，甚至連跨上手術台也有困難。儘管後來癌症手術順利，之後卻連續2年腳痛到不能走，搭車要扶著牆壁，上下樓梯也有問題，骨科、復健科全看過，原以為是椎間盤突出，但做了一堆復健卻都好不了，身體也越來越退化。
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運動幫助身體重拾健康
她心想不能再這樣下去，於是下定決心開始進行運動調整，劉葳莉說，運動後覺得整個人變得很開心，對身體也很有幫助，因為想要繼續運動，便毅然決然另找名醫治療，結果發現雙腿退化是髖關節嚴重磨損，再次上了手術台後，這次她「重生了」。
在髖關節開刀痊癒後，劉葳莉開始挑戰重訓，從原本要依賴拐杖才能行走，到後來靠自身力量站起來走路，現在能夠舉重、深蹲、舉啞鈴，整個人健步如飛，還笑說自己現在就像重訓推廣大使。她說，「只要想運動，不管幾歲都來得及，運動就是給我們一個機會，可以防止退化、逆成長，比同齡者更年輕，我都可以重訓了，其他人只要願意，也可以做到。」
學習是每個人一生的事業
除了運動，劉葳莉現在依然持續工作，為台灣音樂文化盡一己之力，從小到大的好奇心，讓她對任何事情都想嘗試，最近更迷上法繡、學英文、寫書法，每天看著抖音、IG，發掘新知識，跟著影片學英文、繡花，她建議所有年長者一定要多發展自己的愛好，脫離靜態生活，如果不知道自己喜歡什麼，可以上一些課程，慢慢參與，一定要持續學習，才能保持心靈與身體的活躍。
劉葳莉認為，每天吃對、睡好、心情愉快、做該做的運動，任何事情都安好，就是很幸福的事情，有特別好的事情，就高興一下下，有特別不好的事情，就用理智來處理，讓所有的情緒都是很平和，「子女們各自安好就是幸福，什麼事情安好就是幸福。」
▲劉葳莉靠著重訓重拾健康！
長輩不要怕重訓，正確訓練幫助提升身體機能
動思學院創辦人Jojo，同時也是劉葳莉的健身教練說，很多長輩聽到重訓就會很害怕，怕一做錯就會骨折等，不過許多研究顯示，重量訓練與球類運動、跑步等其他運動比較，受傷的機率非常低。
大部分人會將重訓聯想成會變成肌肉發達的樣子，內心會有很多擔憂，怕需要扛很大的重量，但其實重訓的核心觀念是「在受控制的環境底下進行」，隨著每次上課一點點調整重量，慢慢進步。
年長者如果真的不想重訓，日行萬步也可以嗎？Jojo教練解釋，長輩最先面臨的是肌肉、骨骼、神經系統等退化，「用進廢退」之下，一旦年紀增加，所有的機能若沒有維持成長就是會逐漸退步，若每天只追求日行萬步，身體在沒有接受刺激的情況下，並不會維持或進步，但重量訓練可以不斷調整身體，就算已經70多歲了，重訓後身體素質還是可以不斷往上提升。不過他也提醒，長者若想要運動，建議找專業人員諮詢陪練，以免錯誤姿勢導致身體遭受傷害。
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◎ 圖片來源／Jojo教練
◎ 諮詢專家／劉葳莉老師．Jojo教練
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