常脹氣、喉嚨泛酸好難受？中醫教養胃3撇步 飯後配穴位按摩 脹氣不再來

你是否常感到喉嚨乾到令人受不了，腹部感覺脹脹的，像是個「氣球」，這很可能是「脹氣泛酸」導致。中醫師指出，現代人容易脹氣是因為三餐不規律、壓力大所造成，可以透過食補、忌口易脹氣食物、餐前按摩等方法來有效改善。

脹氣泛酸有3症狀

中醫師李俊儀表示，「脹氣泛酸」是指胃部有過多氣體，胃酸跟隨氣體往喉嚨衝，為常見的消化道疾病症狀。主要是因現代人生活步調過快，三餐飲食不規律，加上壓力大所造成，常見的3種症狀有：
●吃飯後、平躺時，容易胃部脹氣，喉嚨發酸。
●胸腔有火燒心的感覺。
●晨起會感到口乾舌燥。

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日常保養3方法 解決脹氣泛酸

李俊儀也表示，民眾可透過以下3種方法來調理腸胃，減少脹氣泛酸的情況發生：

第1法：三餐多注意 夜晚睡眠不脹氣

李俊儀指出，想解決脹氣泛酸，就有些要忌口的食物，如豆干、豆腐、豆漿等黃豆製品，豆製品容易脹氣，平時要注意別吃過量，冷的牛奶也會引發脹氣要盡量避免，可以改喝熱牛奶或是優酪乳，也能夠補足養分，而炸物、甜食、肥肉皆含過量脂肪，脂肪會延緩消化，讓腸胃脹氣，要盡量少吃。

而高果膠的青菜水果，如秋葵、山藥、蘋果、柳橙、香蕉、檸檬、柚子等可幫助胃部消氣降酸，或是食用低脂肪肉類如雞胸肉、豬瘦肉、魚肉等也是不錯的選擇，也可以吃些好消化的澱粉，減少胃部負擔，如粥類、馬鈴薯泥、冬粉、藜麥、燕麥製品等。

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第2法：多用食療進補 胃脹發酸不再來

●神麴薑棗茶
材料 : 神麴10g、生薑10g、紅棗10顆、紅糖適量。
作法 :全部放入茶包袋，用1500～2000c.c.滾水煮沸約10分鐘後放涼飲用，在餐後喝1小杯，約300c.c.就好，喝太多無益。

●紅金豆腐煲
材料 : 黃耆20g、金桔5g、牛番茄2顆、豆腐1盒。
作法 :  滾水先下黃耆煮5分鐘，再下牛番茄和豆腐煮3分鐘，關火起鍋後放入切半的金桔，想吃好一點可以放入肉和蛋，再加點蔥花，就是一個吃飽又顧胃的一餐。

●太子雞湯
材料 : 太子蔘1條、雞1隻、麥門冬30g、山藥60g、生薑10g、枸杞適量。
作法 : 按照燉煮雞湯方式，慢火燉個2小時，再加適量鹽調味即可。

第3法：餐前腹部按摩 餐後不脹不酸

1.腹部按摩

睡前時全身放鬆，用手指指腹從上脘穴、關元穴慢慢按壓，再以肚臍為中心，順時鐘按摩一圈，逆時針按摩一圈，大約1分鐘一個循環，做5到10次。

▲在睡前按摩上脘穴、關元穴，可改善脹氣與夜間胃酸上逆問題。

2.胸肋按摩

用大拇指按壓胸前肋骨和肋骨中間的肌肉，感到些微痠感就可，盡可能每個肋間肌都按摩到，一般1～2個循環就好。

3.手部按摩

按摩雙手掌的合谷穴、二間穴和三間穴，可舒緩急性脹氣和胃酸上逆，適合在飯後按摩當作預防保養。

▲按摩合谷穴、二間穴和三間穴，可舒緩急性脹氣和胃酸上逆問題。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李俊儀中醫師

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