梅雨季來臨 渾身疲累怎麼辦？醫教1茶飲除濕解乏 維持5習慣在雨季順順過

進入梅雨季後天氣又濕又熱，現代人排濕能力差，常感到渾身不舒服。中醫指出，雨季濕氣厚重，可養成清淡飲食、適度運動、多開除濕機等良好生活習慣，也可多喝藿香紫蘇飲，強化身體排濕能力，讓你在雨季也能舒服度日。

進入梅雨季 卻渾身不舒服

中醫師陳盈光指出，梅雨季中黴菌、塵蟎、蚊蟲容易孳生，食物也容易腐敗，常引發呼吸道、腸胃道、皮膚的疾病。就算沒有上述疾病，現代人因少動久坐、常吹冷氣、出汗少，氣血循環差等問題，普遍排濕能力不足，易有頭昏、疲倦、身體腫脹、全身痠痛、大便黏馬桶或者水瀉、腹脹、食慾差等問題。

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養出5生活習慣 梅雨季順順過

​陳盈光表示，民眾可以養成5個生活習慣，就能在潮濕的梅雨季過得更舒服：

1.穿寬鬆透氣的衣服

若有流汗就要沖澡擦乾並穿上全乾的衣服，避免汗液刺激以及濕熱環境產生皮膚病。

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2.維持清淡飲食

少吃生冷、重油、重鹹、高糖與油炸的食物，避免給腸胃造成負擔。

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3.常吃天然除濕食物

可多吃些有除濕功效的食物如胡椒、咖喱、生薑、紫蘇、薄荷等，能讓身體微微發汗，或是多吃山藥、蓮藕、蓮子、冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁、麥仔茶、豆類等有利尿作用的蔬果。

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4.適度運動 避免過勞

養成適度運動，避免久坐久站，要定期起來活動，也要維持早睡早起、不要過勞的生活節奏。

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5.開除濕機

將室內的濕度控制在50～60％，同時搭配電風扇讓空間內的空氣對流更好。

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藿香紫蘇飲 有助解表排濕

陳盈光提醒民眾，除了上述5個生活習慣養成外，還可以搭配「藿香紫蘇飲」，來強化身體的排濕能力，將藿香4克、紫蘇4克放入保溫罐中，加入煮沸的水泡15分後就能喝，若是要食用新鮮的紫蘇則是一天8克尤佳，但未乾燥的紫蘇、藿香也會比較不容易保存，民眾可根據自己的情況來使用。

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◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳盈光中醫師

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