小腹突出怎麼瘦？中醫：用抖的就可高效消小腹 這種小腹對健康危害最大

夏天衣服穿的少，明明不胖，小腹卻很大？即使沒喝啤酒也吃不多，但是啤酒肚和小腹就是消不掉，馬光中醫診所黃湘筑醫師表示，在中醫來說小腹有三種，分別是「水袋肚」、「金剛肚」、「涼水肚」，所以想要小腹消失首先要分清楚是哪一種才能事半功倍！

常見3種小腹突出

1.水袋肚

水袋肚是最常見的小腹，就是中醫所謂的脾虛型肥胖，容易倦怠無力、臉色發黃、舌苔厚膩、大便不成形。減水袋肚絕對不能吃有腹瀉功效的減肥藥，會越瀉越虛，當然也就越減越肥了。脾虛，就要健脾補氣，虛者喜按揉，所以要消除水袋肚的手法，就是用以下揉的方式！

按摩手法

上腹部：把手頂在肋骨下面凹陷的地方，用掌根輕輕地揉。

下腹部：用小魚際托在下腹部，往上揉。

最後要整體揉，雙手疊在一起，先逆時針揉36圈，再順時針揉36圈，一直做到小腹發熱，可以健脾補氣，消減水袋肚。

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2.金剛肚

男性最常見，肚子按下去硬邦邦的，也就是啤酒肚，這是屬於濕熱鬱結，通常會有容易便祕、口氣比較重、急躁、煩躁失眠、臉上長痘。要解決金剛肚狀況，找到天樞穴就對了。天樞穴在肚臍旁開2寸的位置，專門通腸減腹，尤其對金剛肚這種大肚腩最為有效，經常拍打天樞穴可以很好地消散結塊，清熱化瘀，但注意剛吃完飯不建議用拍打方式。

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3.涼水肚

對健康危害最大，肚子一直是涼的狀態，腹部是臟腑的聚集地，如果這裡涼，代表內臟機能不好，對脂肪的代謝弱，進而堆積成大肚腩。針對涼水肚還是找天樞，但用抓顫的方式，用手抓住天樞穴周圍的肉，用顫法、手抖起來，這樣顫的過程中，肚子會很快發熱，可以快速調集身體的氣血，達到疏通寒瘀的功效。

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◎ 圖片來源／馬光中醫診．shutterstock提供
◎ 資料來源／馬光中醫診所

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