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中醫

6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解

  • 梁萱琪 整理
  • 2023/09/07 17:57
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  • 6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解

    根據2018年衛生福利部統計,台灣約有270萬的病患因疲勞就醫。中醫師提醒,假如連續6個月以上有持續或反覆發作的虛弱疲勞感,就可被歸類為「慢性疲勞症候群」,日常中可用3招來逐步緩解慢性疲勞。

     

    連續6個月以上有疲弱感 恐是「慢性疲勞症候群」

    中醫師陳俊良指出先慢性疲勞需先評估是否有相關慢性疾病引起,如甲狀腺異常、腎上腺功能不全、紅斑性狼瘡、類風溼性關節炎、慢性感染或發炎、貧血、癌症等引發,假如連續6個月以上有持續或反覆發作的虛弱疲勞感,若是嚴重到影響日常生活,就可被歸類為「慢性疲勞症候群」。

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    中醫如何治療「慢性疲勞症候群」

    陳俊良表示,現代人工作時間長,長期處在高壓環境,容易使身體處在慢性發炎狀態,進而影響免疫系統,讓病毒趁虛而入,針對慢性疲勞病患的辨證論治,臨床上可分為4種證型:

    ●心脾兩虛型:心慌無力,健忘失眠,治療時可開立歸脾湯,以放鬆大腦,促進睡眠。
    ●脾肺氣虛型:四肢無力,食慾不振,治療時會開立補中益氣湯,以減少肌肉疲勞感。
    ●肝鬱氣滯型:急躁易怒,失眠多夢,治療時可開立加味逍遙散,以放鬆緊繃神經。
    ●肝腎陰虛型:精神恍惚,頭暈耳鳴,治療時會開立金匱腎氣丸,以提升免疫力。

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    運用3招可逐步緩解慢性疲勞

    陳俊良建議,民眾可在日常生活中,運用3招逐步緩解慢性疲勞:

    1.規律作息少熬夜

    睡前1小時減少使用手機等電子產品,讓身體獲得充分休息以及促進身體修復,同時每日做30分鐘有氧運動,提升心肺功能,還能有效增強體力。

     

    2.均衡飲食少油膩

    要避免攝取燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物,降低身體發炎的機會,也要減少攝取到的精緻醣類,因為過多的醣會加重身體的疲勞感,並適度攝取優質蛋白質及維生素B群等食物,以補充足夠的養分。

     

    3.穴道按摩甩疲勞

    3穴位可促進全身的血液循環,可滋補氣血、增強免疫,若能早晚按壓2次,每次按壓510秒,還能驅趕疲勞。

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    ●百會穴:頭頂正中處,兩耳尖往上至頭部正中線交會點。

    6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解

     

    ●合谷穴:手背虎口處,大拇指與食指掌骨間靠近食指處。

    6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解

     

    ●足三里穴:小腿前外側,髕骨下緣下3寸,約往下四橫指寬的位置。

    6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解

     

    ◎ 圖片來源/健康2.0資料照.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/馬光中醫診所

     

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