靜坐有助改善免疫力、延緩老化！ 簡單7步驟就上手
吳詠霓 整理 ｜ 2022/06/16 16:28
關於靜坐對人體的好處多不勝數，不僅僅是古代至今前人所留下的經驗，近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學做研究，也累積了不少相關資料。靜坐除了能減輕精神壓力，進而降低對免疫系統造成的傷害，現代醫學更發現靜坐也可以強化細胞內的端粒酶，藉此延緩老化和減低罹患癌症的機率。
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靜坐分解動作教學
小叮嚀：任何方法，盤腿時，使用雙盤、單盤或散盤的姿勢皆可以。
一、把脊椎拉直，如同一粒一粒的算盤珠豎直。
二、肩膀要放平、放鬆。
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三、雙手放在肚臍下方丹田處（下丹田約在肚臍下四根手指處），左手掌放在右手掌上，或者右手掌放在左手掌上均可，但是左右兩手隻大拇指需相抵。
四、脖子要輕鬆地往前下方，下巴稍微內收，壓住左右脖子兩邊的動脈，可避免昏沉和掉舉，並且容易得定。
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五、上下嘴唇稍微輕合，牙齒不需緊扣，舌頭輕鬆地抵住上顎。
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六、雙眼半閉半張如垂簾狀，自然地看著前方自定的定點上，不遠不近約莫三四尺之間。
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七、呼吸自然，配合所修學法門進出。
◎ 本文摘自／《炁息》‧《靜坐與養生之間》王薀老師著
◎ 圖片來源／善聞文創出版社‧達志影像/shutterstock提供
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