睡不著怎麼辦？如何放鬆？專家授2招解決失眠、加速燃脂

失眠睡不著好痛苦，躺在床上數羊上萬隻卻還是失眠，就算睡著也是迷迷糊糊，連自己也搞不清楚，到底睡著了沒？失眠怎麼解決，睡不著怎麼辦？瑜伽老師Miya教你2招睡前可以做的瑜伽運動，除了幫助放鬆，還能促代謝。

腦子一直想事情？快試試失眠解決方法

「下犬式」步驟

首先是「下犬式」，Miya老師說明，可以先做出四足跪姿，接著吸氣並將頭抬起，脊椎延伸，幫助拉長脊椎，勾腳輕輕踩在地板，手推地板，將臀部推往天空，進入下犬式，吸氣時右腳抬起到天空，接著進到第二個動作「蜥蜴式」。

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「蜥蜴式」步驟

將右腳大步往前送到右手掌外側，吸氣頭抬起，脊椎延伸，拉長脊椎，切勿拱背，再將右腳往後帶，換另一邊進行。Miya老師補充，民眾若想要加速燃脂，可以將蜥蜴式的動作加速，做5到15下左右即可。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／Miya老師

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