2022秋分養生吃什麼？6個宜忌關鍵要注意！4生肖小心過勞
朱育嫻 報導 ｜ 2022/09/21 12:00
2022年9月23日9點04分進入節氣「秋分」，秋分時節，補肺益氣最重要。秋分養生要吃什麼？有哪些禁忌要注意？民俗專家提醒，生肖牛、兔、蛇、雞健康要留意，容易過度勞累引起神經緊張。
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秋分是陰陽平衡點，之後陰氣會增強
民俗專家楊登嵙說明，「秋分」就是陰陽平衡點，這時間點過後，隨著太陽直射點的南移，整個北半球各地都會出現晝短夜長的現象。氣候特點是晝夜溫差逐漸加大，氣溫逐日下降。人體陽氣由夏季的向外宣發，轉為向內收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢。
秋分之後，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。楊登嵙提醒，2022年「秋分」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、兔、蛇、雞，容易過度勞累而引起神經緊張、失眠多夢的毛病，但只要多放鬆休息，終究問題不大。小感冒、小病痛會特別明顯，盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心。
秋分節氣6大養生宜忌
對於「秋分」開運養生與禁忌，楊登嵙建議如下：
1.飲食要滋陰潤肺、養陰生津
秋分時節，補肺益氣最重要。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
秋氣燥，宜以潤其燥。建議多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶等流質，可以有效養陰潤燥，彌補損失的陰津。另外，秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿，不少人一吃就停不下來，但螃蟹性寒不宜多吃，淺嘗即可。
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2.溫差大，帶件薄外套
由於天氣轉涼，晝夜溫差大，人的免疫力和抵抗力也會下降，最好的服裝是上衣兩件套，裡面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或小開衫，中午秋陽燥熱時脫掉外衣，早晚一冷即可穿上，方便又實用。
3.睡覺別讓肚子、膝蓋受涼
人體在睡眠狀態下，對環境變化適應能力降低，易受風邪侵襲。因此，睡覺時要注意保暖，不要貪涼，不可讓風直吹身體。睡覺的時候，要用被子蓋住肚子和膝蓋，以免受涼。
4.睡眠要充足
俗話說：「春困秋乏」，秋季必須有足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。
5.動一動活絡氣血
秋分養生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養，此時空氣質量佳，多出外走走可鍛鍊身體，讓人神清氣爽。除了快步走、慢跑之外，登高遠眺也能趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。對於極少運動的老年人，剛開始運動時可多做伸展，活絡全身氣血，自然感覺全身通暢。
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6.情志平和，不可憂愁焦慮
《素問‧四氣調神大論》：「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。」秋分時的養生，有一大部分是關於情緒，應讓情志平和，培養樂觀的情緒。情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害，所以不可憂愁焦慮或情緒激動，特別不宜大動肝火。
※民間習俗，僅供參考。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／楊登嵙老師
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