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養生

一年補透透不如「補霜降」!入冬前怎麼保養?注意這5件事 吃這些滋陰潤肺

  • 朱育嫻 報導
  • 2021/10/22 16:00
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  • 2021年10月23日12點52分進入「霜降」的節氣,民間有諺語「一年補透透,不如補霜降」,霜降可說是養生的重要時機,它是秋天的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。以下告訴你霜降的開運養生與禁忌。

     

    天氣漸冷!注意保暖全身、潤肺暖胃

    台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙解釋,「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思。中醫典籍《黃帝內經˙素問˙四氣調神大論篇》記載「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,霜降過後即立冬,此時「補霜降」應以養陰為基本法則。

     

    養陰的內涵,一方面是指陽氣內收,精氣斂藏,另一方面,太陰對應肺脾,少陰對應心腎,因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道,於外要添衣保暖全身,於內要重潤肺、保暖腸胃,增強身體的防衛能力。

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    「霜降養生」注意5件事

    關於「霜降」的開運養生與禁忌,楊登嵙提供以下5重點:

     

    1.吃些滋陰潤肺的食物

    秋天已經非常乾燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。再者,可吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物,例如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物,自製的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等。

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    2.晚上可泡腳禦寒

    要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳,可以起到禦寒作用,避免感冒發生。另外,老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬鬆些,襪子要透氣護膚。

     

    3.防賊風,不要隨意減衣

    秋天早晚溫差大,冷熱失常,賊風往往會乘虛而入,使人生病。受到賊風侵襲,往往會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣。

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    4.「防秋乏」睡眠要充足

    養生先養心,秋天適合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。秋天容易疲乏,想要防「秋乏」,首先要充足睡眠,每天可以比夏季多睡上1個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。

     

    5.避免抑鬱不樂:運用暖色、聽輕鬆音樂

    晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思、抑鬱不樂,可多走出戶外曬曬太陽。另外,可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生祕笈,就在於舒緩壓力,擁有正面積極的心態,老朋友之間多聊天,通過交流也能讓人們情緒好。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/楊登嵙老師

     

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