快被氣到中風了 只能買東西、吃東西發洩？學會1招做自己情緒的主人

是否有過這樣的經歷，考試前焦慮不安、坐臥不寧？被老師父母批評後容易自暴自棄？和朋友爭吵後，上街亂逛，並買一堆多餘的東西洩憤呢？偶爾有這樣的情緒不要緊，如果經常這樣，你要注意了！

因為不知不覺中，你已經成了「情緒」的奴隸，陷入情緒的泥淖而無法自拔。所以，一旦心情不好，「不得不」坐立不安、「不得不」曠職、「不得不」亂花錢、「不得不」酗酒滋事。

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如果學會控制情緒，還能體察別人的情緒變化，那麼更容易保持好心情。每人心中都有一把「快樂的鑰匙」，卻常在不知不覺中把這把鑰匙交給別人來掌管。

一位銷售員抱怨道：「我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。」這位銷售員把快樂的鑰匙放到了客戶手裡。一位職員說：「我的老闆很苛刻，我很生氣！」這位職員把快樂的鑰匙交到了老闆手中。而一個成熟的人會握住自己快樂的鑰匙，不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。

凡是有負面情緒，最根本的原因都是心底感覺不如意

通常能正確處理負面情緒的人，都會將不如意的事看作路上的一個小水窪，有時泥水濺在腳上，皺皺眉也就過去了。喜歡憤怒的人不同，他們的水窪裡全是汽油，一點就著，不但燒得自己面目全非，而且一定要殃及旁人，讓旁人跟著不好過。等到冷靜下來，發現脾氣發得太狠了，話說得太重了，才想去道歉。但受害者委屈也受了，氣也生了，心裡有了裂痕，哪有那麼容易彌補？

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怒氣傷身，發怒會使人血液中的毒素增加，導致皮膚問題，加速大腦衰老，還容易使甲狀腺失調，胃、肝、心臟都會受到影響，至於「氣得肺炸」，更說明怒火會讓肺換氣過度，危害健康。克制怒氣不只是為了人際關係的和諧，更是為了自己有一個健康的身體、悠閒的心態，才能保證生命的品質。

亂發脾氣常常壞大事，給自己招惹不必要的麻煩

但火氣上來的時候，常常不知道如何「熄火」。脾氣畢竟是一種情緒，還是一種不易壓制的激烈情緒。克制怒氣的方法並不難，在想生氣的時候，先握緊拳頭，倒數三秒。三秒過後，告訴自己：「三秒都忍住了，再忍一下。」忍過三十秒、三分鐘，這氣也就消了一大半，至少不會以最劇烈的形式發出來。

只有耐得住性子，才能保證做出的判斷是理智的，決定的行為是妥帖的。若任由自己發脾氣，得到的只有敵視和仇恨，所以，凡事能忍則忍。忍耐是一種美德，但無條件、無限制地忍耐卻是一種懦弱，有時候甚至會憋壞自己，讓心靈變得陰暗。

有智慧的人知道什麼時候需要發洩，在原則問題上，擲地有聲；在重大失誤面前，臨陣不亂，對責任人嚴懲不貸；看到不公事件，討伐指責，更知道及時幫助那些有需要的人。

怒氣不是不可以發，但要保證這火燒得有根有據，更要知道範圍，星火燎原雖然壯觀，卻可能導致大災。那些恰當的火光，才能保證自己的明亮，同時讓人看到人性的光亮。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 本文摘自／《你不該輸在情緒上： 好情緒讓你春風得意，壞情緒讓你懷才不遇》李世強 著

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