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醫療

肚子餓就暴怒!小心可能得了這個病!別讓血糖忽高忽低,改吃這食物逆轉糖尿病

  • 丁彥伶 報導
  • 2022/12/29 11:36
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  • 肚子餓就暴怒!小心可能得了這個病!別讓血糖忽高忽低,改吃這食物逆轉糖尿病

    肚子餓就脾氣「牙起來」?小心可能是糖尿病前期的徵兆!台安醫院家醫科主任羅佳琳表示,有病人來求診時表示,才一感覺肚子餓,就出現手抖、全身無力,陪著來的太太跟著說「而且肚子餓就生氣、脾氣暴躁」。她提醒,這些都是血糖驟然降低時的症狀,恐怕已經是糖尿病前期!不過不要緊張,趕快改變飲食習慣,可以延緩惡化,甚至有機會逆轉、並預防糖尿病上身。

     

    一言不合就吵架、打架 你可能是餓了!

    常在新聞上看到暴力打架事件,一言不合就打起來,很多人都是互不相識,怎麼可能會有深仇大恨?羅佳琳提醒,很可能是血糖出了問題。臨床上常看到許多糖尿病前期的病患,都提到平常肚子一餓就會手抖、全身無力,而且脾氣會變得暴躁、易怒、沒耐心,這些都是血糖降低時的表現。

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    事實上在2015年,《美國國家科學院院刊》就刊登一篇論文,指出夫妻或情侶吵架,可能和肚子餓、低血糖有關。這個研究找了100多對夫妻參與研究,請他們每天早晚都要量血糖,每天晚上則以針扎小人的方式,來表達自己對配偶憤怒的程度。結果顯示,他們的血糖值愈低時,小人身上扎的針愈多。

     

    神經細胞對葡萄糖依賴性高 忽高忽低容易自律神經失調

    為什麼血糖降低,人就容易生氣?羅佳琳說,因為神經細胞對於血中葡萄糖非常敏感,當血糖起伏不定時,很容易影響精神及情緒,不只容易焦躁、緊張、疲累,甚至還容易引起頭痛、失眠等自律神經失調的症狀。

     

    不過羅佳琳說,出現這些症狀的人不一定都有糖尿病,許多愛吃飯、麵食、甜點、餅乾等醣類為主食物,因為吃進醣類食物,血糖會衝得很高,這時候情緒會變得很亢奮,就像小朋友吃了糖一樣變得很躁動、靜不下來。

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    而當胰島素快速將血糖轉化成熱量,讓血糖趕快下降時,血糖過低時就會有全身無力的症狀。長期這樣的暴飲暴食,血糖的反覆急遽升降致使神經不安定,會擾亂自律神經,而出現手抖、全身無力等症狀。而人在身體不適的情況下會失去耐心,甚至暴怒、失控。

     

    趕快改變飲食習慣:低醣、提高蛋白質 血糖穩定升降

    如果還未形成糖尿病,羅佳琳說,其實都有挽救的機會。她建議常會有「肚子餓就手抖、全身無力、脾氣暴躁」症狀的人,從此後要改變飲食習慣。吃飯的時候先吃蛋白質,並且降低飯、麵等醣類的攝取量。兩餐之間肚子餓的點心不要吃甜點、零食,建議準備一般的滷豆干,或是豆腐、茶葉蛋等蛋白質為主的食物,避免血糖反覆急遽升降。

     

    長期這樣控制,不僅可以降低肚子餓就暴怒的情況,而且血糖穩定下來,可以逆轉糖尿病前期,甚至擺脫未來變成糖尿病患的命運,身體更健康。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/羅佳琳醫師

     

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