放輕鬆！學會正確處理壓力找到「黃金平衡點」 有效擺脫疲憊、頭痛困擾！

很多疾病找不到原因時，醫生多半會說「是因為你壓力太大造成的」。醫師表示，壓力確實會影響到生理的健康，但同樣的是適當的壓力也能幫助我們更堅強，學會正確的處理、調節，才能有效的化壓力為助力。

「壓力」也有分好壞

家醫科醫師李思賢指出，「壓力」是生物體對於心理刺激、物理刺激、生理刺激的一種反應，各種壓力的刺激，也能夠使人體對於未來的未知事物提前做好準備，例如小時候多接觸大自然的小孩，相對於被父母無菌保護的小孩，更不容易有過敏或是氣喘的問題。

而壓力又分為「良性壓力」與「惡性壓力」兩種。適當的「良性壓力」對身體來說是好的，像是運動、斷食等，而「惡性壓力」又被稱為「慢性壓力」，一但累積過多就會抑制免疫系統讓我們變得不健康，像是飲酒、熬夜等都會造成慢性壓力產生。

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「惡性壓力」影響大 休息反而會更緊張

李思賢表示，現代人感到壓力大，是因為手邊要處理的事情太多，但又沒有能力在短時間內處理完，累積在心裡的恐懼感造成「惡性壓力」產生，一旦積壓太多，就會造成疲倦、肌肉酸痛、易怒、頭痛等症狀，而且「休息」對於壓力不一定有緩解作用，反而會讓事情擱在一旁，使緊張感增加。

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有效處理壓力的3方法

李思賢提醒民眾，每個人處理壓力的方式洲不同可藉由後天的調適，來慢慢調整處理壓力的方法：

●優先處理特定項目：優先處理需要時間最少的選項，這樣做可以最快速的降低心中未完成項目的數量。
●列出未完成事項：在睡前將今天未完成的事情寫下來，計畫明天完成，不要帶到睡夢中。
●刺激腦內啡：用些簡單的運動去刺激腦內啡的釋放，像是慢跑、重訓等不需要浪費太多時間的項目。

他也提到，有壓力並非完全是壞事，適當的壓力可以讓你的生活隨時處於一個有動力的狀態下，試著把瑣碎的事情先解決，找出屬於自己壓力的「黃金平衡點」，才能將壓力化為助力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李思賢醫師

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