上班就變得敏感易怒、不開心？恐是「職場憂鬱症」發作！心理師幫你解開痛苦根源

你是否一上班就會變得敏感、易怒，甚至有難以集中注意力，記憶力減退等問題，這恐是「職場憂鬱症」發作。心理師提醒，不是只有抗壓性低或工作效率低下的人易有職場憂鬱症，也有可能是因為職場憂鬱症，才導致人的工作效率不好，而容易受到責罵所導致。

什麼是職場憂鬱症？

台北市童伴心理治療所心理師余佳容指出，「職場憂鬱症」是指由工作環境和工作壓力造成憂鬱的情況。通常表現為長期處於高壓力的工作環境中，導致情緒不穩定、情感疲憊、缺乏動力和興趣，以及可能的身體症狀，例如失眠、注意力不集中、頭痛、胃痛等。

且職場憂鬱症並非一種憂鬱症類別，在診斷書中不會有「職場憂鬱症」出現，只會有憂鬱症的病症診斷。根據慈濟醫院職業醫學科主任賴育民走訪各企業發現，在職場中患有憂鬱症的人數較一般社區的人高出2.5～3.5倍。

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我有職場憂鬱症嗎？注意以下6種症狀

余佳容表示，罹患職場憂鬱症，通常會有以下幾種症狀：

●情緒起伏大：情感低落、焦慮、情緒不穩定、敏感易怒。
●疲勞感：長期感到疲憊，無法充分休息，甚至有長期失眠的狀況。
●失去興趣：對工作和平日喜好失去興趣。
●生理症狀：可能伴隨頭痛、胃痛、肌肉緊張等生理症狀。
●社交問題：與同事和家人的關係可能受到影響。
●工作效率衰退：難以集中注意力、記憶力衰退。

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人生有很多路可選 不要困在最痛苦的歧路上

余佳容提到，很多人都會以為，只有抗壓性低或工作效率低下，且經常受到責罵的人，才會有職場憂鬱症問題，也有民眾是因職場憂鬱症，才導致工作效率低下而容易受到責罵。因此，有時心理師會很難立刻得出憂鬱症的病因。

若民眾感受到自己有職場憂鬱症的問題，可以考慮跟上司或同事溝通協調，嘗試解決問題點，或是考慮轉換職場環境，以及尋求專業醫療協助，很多時候人生並非一條單向道，有很多條路可以選擇，千萬不要困在最痛苦的歧路上。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余佳容心理師

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