心情不好就大哭一場！心理師指出哭泣有「3好處」還能療癒心靈、舒緩壓力

俗話常說：「男兒有淚不輕彈。」不少民眾常會在感到挫敗時，努力忍住眼淚，咬牙繼續工作，但「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式，若總是壓抑，只會讓情緒崩潰，所以在感到難受時，不妨找一個安心的地方，痛快哭一場吧。

「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式

台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，「哭泣」是最簡單的情緒宣洩方式，卻總被人們壓抑，甚至逐漸情緒崩潰，但哭泣就像傾訴一樣。可以幫助我們的情緒找到出口，如果心裡的難受不堪，又感覺說出來太難，就找一個讓自己安心的地方，準備充分的時間，並不要在哭泣的同時責備自己。

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哭泣有3好處

余佳容表示，哭泣並不羞恥，甚至還有3個好處：

1.情感表達

哭泣是情感表達的一種形式，它可以讓我們在語言無法完全表達時，通過生理反應表達我們的情感和感受。

2.身體舒緩

哭泣有助於減輕身體的生理壓力，例如減少心臟負擔、降低血壓和減緩呼吸，這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。

3.社會連結

在一些情境下，哭泣也可以引起他人的關懷和支持，有助於建立社會連結和增進人際關係。

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大哭也是種「自我療癒」

余佳容提醒，大哭也是種「自我療癒」，人們能通過哭泣來療癒心靈，找到應對困難情境的方式，當眼淚流出身體，也是對於情緒壓力的排除，不好的情緒就像進了眼睛的沙子一樣，可以用眼淚，幫我們排掉，所以感到不舒服、難過時，不妨找個地方大哭一場。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余佳容心理師

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