職業倦怠易失眠、心臟病!你有職業倦怠嗎?11個問題自我測試
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職業倦怠不只不想上班,也可能影響健康!WHO已將職業倦怠,納入最新版本的國際疾病分類標準中。如何知道自己有沒有職業倦怠呢?快來做簡單測試吧。
職業倦怠3大特徵
職業倦怠的人有3大主要特徵,包括:情感衰竭、去人格化、無力感或低成就感。
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看更多:WHO確定「工作倦怠」是疾病!3徵兆要注意,醫師教你如何「保養情緒」
情感衰竭
喪失活力,缺乏工作熱情,精神處於極度疲勞狀態。
去人格化
刻意在自身和工作對象間保持距離,對工作對象和環境採取冷漠、忽視的態度,對工作敷衍了事,個人發展停滯,提出調職申請等等。
無力感或低成就感
傾向於消極地評價自己,並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降,認為工作不但不能發揮自身才能,而且枯燥無味。
職業倦怠傷健康 身心都受影響
職業倦怠帶來的負面後果,有生理健康受損,如更容易失眠,患上心血管疾病、腸胃疾病等;心理健康受損,如情緒不穩定,甚至憂鬱、焦慮等;認知功能受損,如記憶、注意力等功能下降;工作表現差,如曠職、容易離職,甚至做出一些破壞公共財物,以及故意不好好工作的「反生產行為」。
看更多:2024最新職場健康調查:「它」是壓力冠軍!近6成上班族不滿意公司健檢
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職業倦怠自我測試
如果大家對職業倦怠議題感興趣,可以做以下的自我測試,列出了一些症狀提供對照,如果有超過一半題目的答案,是每周一次、甚至擁有更高的頻率,就要考慮職業倦怠的可能性了。
面對工作時感到
- 精疲力竭,非常累。
- 壓力很大,快要崩潰了。
對工作的態度
- 越來越不感興趣。
- 沒有以前那樣熱情了。
- 懷疑工作的意義。
- 不關心工作的貢獻。
對自己的信心
- 無法解決工作中遇到的問題,對工作沒有貢獻。
- 無法完成自己的工作。
- 即使完成工作也不會感到開心。
- 認為自己的工作沒有價值。
- 覺得自己無法有效完成工作。
◎ 本文摘自/《其實我們都有點怪,與世界格格不入也沒關係!》 張昕.夏白鹿著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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