【世大運特輯】羽球女雙金牌許雅晴 賽場上最重要的自我對話
健康2﹒0 報導 ｜ 2017/08/10 10:00
目前是世界羽球雙打第18名的許雅晴，她平時紓壓的法寶很簡單：就是看書。「因為在比賽場中，我需要不斷與自己對話。」
許雅晴不諱言，教練的心理喊話固然可以適度的讓自己「不要緊張」，但有時候在同樣的場域裡是聽不進去的；另一方面，教練不可能時時刻刻都能陪在身邊、能夠直接對話，例如在比賽時教練就無法跟在旁邊。
賽場上太緊張 不斷告訴自己：我一定可以
「用激勵的話語與自我的對話，有時真的比教練不時耳提面命還重要。」許雅晴說，教練的鼓勵固然很重要，但儘管教練一直鼓舞她：「不要緊張」但她還是會緊張，這時候，她就只能靠自己。
感到緊張不已或無法從教練的話中得到鼓勵時，許雅晴的腦中就會自動跳出曾經在某本書裡看到的一句話，並告訴自己：「我一定可以的，我相信我可以辦到。」
例如，今年讓她感到壓力很大的賽事是「106全國羽球團體賽」，那時她一個人肩負著合作金庫羽球隊能否17聯霸的重任，這一歷史悠久的榮譽，不能在她手上拱手讓人，她背負著「不能輸、不想輸」的雙重壓力，走上球場時，她正是用這招與自我對話，為自己打氣。
其實會讓許雅晴走進書本求慰藉、也是她迄今印象深刻的一場比賽，是在她18歲為自己打下中華羽球排名賽女子組冠軍後的下一場比賽。各方都把焦點放在她能否蟬聯冠軍寶座，教練也告訴她：「不要太在意輸贏，沒有人永遠都是第一。
結果她因為「自己給自己的壓力」下，在那次的會內賽第一場就輸了，她還記得是邊打邊哭，腦中不斷問自己「上次得冠軍，這次怎麼會輸、怎麼可以輸？！」結果她竟跌出會外賽，從此一跌，她陷入了２年的低潮。
因為這次的打擊很大，正值花樣年華的她，每天除了進訓練中心受訓外，其他的時間就待在宿舍裡，不愛看電視、也不玩電玩的她，只好埋進書堆中，打發時間，因而養成了閱讀的好習慣。
涉獵書目廣泛 從《健康2.0》到《孫子兵法》
除了大量閱讀心靈勵志類的書，許雅晴也會常常翻看健康類的雜誌，「補充自己的健康知識與保健之道，像你們《健康2.0》我就常看。」她看的書目範圍很廣，就連《孫子兵法》也在她涉獵的範圍內，她笑稱這是為了要「知己知彼」，想從古人的智慧中來刺激自己的想法。
面對壓力時，找心理諮商師協談很管用，但就怕是有壓力還不自知。許雅晴自爆有一段時間，她一點都不覺得累或有壓力，但整個人就是緊繃不已，壓力已達到臨界值，身體狀況百出，睡不好、常常感冒，感冒後又出現疱疹、或突然發燒等；幸好後來調整得宜，才恢復正常。
˙就讀國立體育大學研究所
˙2017年馬來西亞公開賽女雙銅牌
˙2016年荷蘭公開賽女子單打亞軍
內容摘錄自《健康2.0》71期／8月號
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／許雅晴提供
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