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醫療

過早停經、更年期 牛津博士教你吃「共振食物」護卵巢

  • 健康2.0
  • 2018/01/19 12:39
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  • 一位40歲的熟女李小姐前來求診,她正準備跟男友結婚,可是月經卻不再來了,到婦產科檢查沒有器官性的病變,知道自己提早進入更年期,對她打擊很大。

     

    另一位進入更年期的熟女張女士則是遭受頻尿、全身燥熱和失眠的困擾2年多,中西醫都看不好。白天平均1小時就要上1次小號,半夜也因夜尿起床2次,導致睡眠中斷,而不易再入睡。由於她有乳癌病史,因此不宜服用女性荷爾蒙,怕乳癌會復發,即使服用荷爾蒙也無法減緩頻尿的症狀;加上睡前必須吃鎮定劑才能入眠,常會流鼻水和臉浮腫,更年期症狀讓她人生變色。

     

    過早停經、更年期 牛津博士教你吃「共振食物」護卵巢

    示意圖/TVBS

     

    輕熟女壓力大 提早停經步入更年期

    女性的月經之所以呈現規律的周期,是由於大腦、各個內分泌器官和卵巢協調地分泌各種不同荷爾蒙,彼此和諧交互作用的結果,所以說月經象徵著女性的青春泉源。一般停經期發生在45至55歲之間,可是現代人由於「飲食遠離天然」與「生活壓力過大」,導致停經的更年期提早到來,臨床上停經發生在40歲左右的輕熟女也不少見。

     

    提早停經與卵巢的「慢性發炎」有關,影響卵巢正常的血液循環,當卵巢的血液循環有障礙,一方面造成腦下垂體的荷爾蒙無法充分運送到卵巢,引導濾泡的發育和誘發排卵,導致濾泡的發育不良和不排卵。

     

    卵巢共振食物 調節自律神經

    另一方面,血液循環不良造成乳酸代謝產物、自由基和發炎物質都堆積在卵巢;其中自由基會破壞卵子,減少庫存量,不僅與經前症候群、經痛或經期不順等有關,發炎物質又會造成卵巢的慢性發炎,使卵巢的血液循環雪上加霜,導致不排卵,提早進入更年期。至於許多婆婆媽媽飽受的更年期不適,經過自律神經檢測,發現她們副交感神經的比例過高,導致自律神經總活性過高,也顯示身體有慢性發炎的現象。

     

    透過卵巢共振食物可調節自律神經的活性,恢復卵巢良好的血液循環,產生適當、適量荷爾蒙的活力,達到身體內分泌整體的平衡,讓卵巢中剩下的卵子能夠再度接受腦下垂體荷爾蒙的作用,適度產生女性荷爾蒙;此時,體內各種荷爾蒙重新和諧的交互運作,自然就恢復排卵的周期。李小姐的月經在治療後的2至3個月後恢復再來,之後不但周期性地來月經,而且經血呈現健康的鮮紅色澤,抽血女性荷爾蒙回復正常,表示是有排卵的月經。

     

    張女士在服用卵巢共振食物後,一周後白天頻尿改善為2小時才上1次小號,夜尿也進步到只有1次,全身燥熱也大為改善。2周後可以自行入睡而停用了鎮定劑,半夜幾乎不會再夜尿起床,鼻水也不流了;4周後臉浮腫也消失,並且燥熱、頻尿、失眠和慢性鼻炎的多年症狀也都一掃而空,至今都沒有再復發。

     

    抗發炎植物性食物 緩解更年期不適

    為了避免過早停經、以及緩解更年期症狀,平常建議多吃抗發炎的植物性食物。根據哈佛大學在2013年10月《大腦、行為和免疫》期刊,發表前瞻性研究,追蹤4萬多位婦女12年,結果平日常吃紅肉、魚、精緻穀類、人造奶油、含糖飲料和無糖汽水飲料的人,會造成血中發炎指標(C-反應蛋白,白血球介素6,腫瘤壞死因子受體2)升高;相反地,綠色葉菜類、黃色蔬菜和橄欖油的飲食模式,能降低身體的發炎指數。

     

    所以,建議婦女朋友平常少吃肉蛋奶、白米飯和白麵粉類食品的發炎性食物,多吃糙米、洋蔥、紅番薯、肉桂和蘑菇等具有抗發炎的蔬果,能夠降低提早絕經的風險,還給熟女一個健康美麗的人生。

     

    ◎ 撰文/英國牛津大學陳惟華博士  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 美編/蔣嘉佳

    ◎ 圖片/達志影像提供

     

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