春天養肝排毒，睡前別忘了這5個小動作

 

氣溫逐漸回暖，春天終於來了！而春天是養肝的最佳時節，最好趁著此時調養身體，為未來一年打下良好的健康基礎。

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養肝睡眠3件事
中醫師羅明宇說，睡眠姿勢和修復肝臟、改善睡眠品質有很大的關係。他建議的最佳睡眠姿勢重點如下：

 

1. 右側臥睡：心臟在左側，右側睡不會壓迫心臟。

 

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示意圖／TVBS

 

2. 枕頭高低適中：枕頭過高會讓脖子緊繃；過低則會使頭部下傾。

 

3. 雙腿之間夾小枕頭：上腿彎曲、下腿伸直，並將小枕頭置於兩膝之間，能使髖部和腰部放鬆、不緊繃。

 

保肝利膽 2招養生功
羅明宇也提供2款伸展操，動作輕巧柔和，適合睡前進行：

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1. 身體分別向左右側彎，伸展膽經；不求快、不過度伸展。

 

2. 從小腿內側開始，由下往上拍打，活絡肝經；拍打至上腹部時，力道稍微放輕。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

 

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