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醫療

走路不順會痛!改善髖關節疼痛 「溫熱療法」讓關節靈活

  • 健康2.0
  • 2018/07/24 18:54
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  • 髖關節是連結軀幹與下肢的大關節,多虧有它,讓身體得以做出步行、跑步、跳躍等大動作。髖關節疼痛惡化,造成日常行動不便,「活動受限」的具體表現包括:彎身剪腳趾甲或是穿襪困難、無法盤坐、無法張開大腿等;因為髖關節活動範圍受限,所以只要是牽涉到髖關節的動作都無法正常進行,就連多走一點路都有困難。

     

    走路不順會痛!改善髖關節疼痛 「溫熱療法」讓關節靈活

    示意圖/TVBS

     

    髖關節疼痛的人可選擇醫療用低能量雷射(又稱為冷雷射或軟雷射)、紅外線、超音波、熱敷墊等的溫熱療法,或是物理療法來緩和疼痛。不過,由於髖關節位在人體深處,長在我們屁股左右兩側凹進去,再深入約10公分的地方,因此即使治療方法眾多,卻不容易見到效果。

     

    那麼,該如何做才好呢?想要溫熱患部的話,自己也可以在家進行,像是悠哉地泡個熱水澡、貼溫感貼布或是敷暖暖包等。透過溫熱患部、可以達到以下4種功效。

     

    1.舒緩組織的功效

    消除髖關節周圍肌肉、韌帶等組織的僵硬緊繃。

     

    2.舒緩關節的功效

    解除關節的攣縮,使動作靈活。

     

    3.促進血液循環的功效

    擴張血管、促進血液循環。

     

    4.舒緩疼痛的功效

    消除關節緊繃與疼痛。

     

    可以自己在家進行的溫熱療法

    利用泡澡、溫感貼布、暖暖包等,可以在家自行舒緩關節、肌肉、韌帶的緊繃。

    走路不順會痛!改善髖關節疼痛 「溫熱療法」讓關節靈活

    *溫感貼布

    使用市售的溫感貼布溫熱患部,不過,出現發熱發紅的發炎症狀時,應使用冷感貼布消炎,而不是溫感貼布。

     

    *泡澡

    可溫熱全身,促進血液循環。透過洗澡水為身體緩緩加熱,還兼有放鬆身心的功效。泡澡要盡量泡全身浴,將耳朵以下全部浸入溫水中,時間以10~15分鐘為宜。泡完熱水澡以後,再從事體操伸展,就可以明顯發現關節變靈活了。

     

    ◎ 本文摘自/《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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