膝蓋有異物感走路卡卡的？３大症狀提醒你膝關節已磨損　

示意圖／TVBS

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運動可以鍛鍊身體機能，但千萬不要以為年輕就可以不注重暖身！30歲的曾小姐2個月前開始運動為攀爬百岳做準備，不料，最近走起路來感覺膝蓋「卡卡的」不舒服，醫師診斷為膝蓋軟組織受損。

 

童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑指出，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，若仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，一旦膝蓋軟組織磨損嚴重，甚至要做人工膝關節置換。

 

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膝蓋所承受的重量比想像重

人體膝蓋所承受的重量，站立行走時可能承受體重２倍的重量，跑步時可到達體重的４倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織。

 

鄭宇傑表示，從X光照射結果來看，曾小姐左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感。

 

曾小姐年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，研判應該與她未循序訓練或做好暖身就從事高強度運動有關。原來她不只勤上健身房鍛鍊體能，而且每周2次跑操場5公里。

 

運動前暖身一定要做　３大關節異狀要當心

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鄭宇傑建議，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷。任何運動進行的強度也應循序漸進，不要讓運動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。

 

他提供一般民眾可從三個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，若察覺任何異狀，應盡早求診治療，遏止膝蓋的損害擴大。

◎ 記者／曾金月報導　◎ 圖片／達志影像提供  
 

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