別讓身體成為海砂屋 名醫開講傳保骨護牙妙招
｜ 2018/10/23 18:58
▲ 江坤俊醫師常被問到有關骨鬆的問題。
骨頭不好，就容易跌倒，想存骨本就要趁年輕，可別等老了才開始就太慢！腫瘤外科名醫江坤俊特別強調，顧骨本除了補鈣，還要補充維生素D及做負重運動才有效，而骨頭不好，也與牙齒有很大的關係。
TVBS健康2.0主辦的「江坤俊醫師與你有約」系列講座，第二場「保骨從年輕開始」，當天吸引了2百多位民眾到場與名醫面對面，並有近3000人同步在線收看直播，短短兩天累計觀看人數則衝破十萬，且網友留言討論十分踴躍。
4症狀告訴你可能有骨鬆
江坤俊指出，想知道自己是否有骨鬆，最好的方式就是到醫院接受骨密度檢查，但許多人忽略了，往往放任它對你造成腰痠背痛、駝背腳麻、下肢無力以及身高縮水等症狀，才警醒必須加以注意。
像是老人家突然手腳無力就要小心，別以為只是肌肉退化，也有可能是因為骨鬆造成脊椎壓迫。他當住院醫師時，看到一位盲腸炎開刀的阿嬤走路一跛一跛的，一問家人才知道她這幾個月來常喊腳無力且腰背痠痛，最後檢查證實已是骨鬆症患者，腰椎第4、5節嚴重壓迫，2節塌成1節且壓迫到神經。
▲ 留意身體的小毛病也能發現骨鬆問題。
骨鬆可預防，癌症難防
身為腫瘤科醫師江坤俊發現，大家都很怕癌症，不怕骨鬆骨折，其實兩者一年內的死亡率相似約為20%，多半是導致心肺功能衰退而致死。但幸運的是，骨鬆可以預防。
他指出，補充鈣質、維生素D與負重運動是非藥物預防骨鬆的方法。鈣質是骨骼的主要成分，而維生素D可幫助小腸吸收鈣質，並活化造骨細胞吸收鈣質製造骨骼的能力，且幫助破骨細胞清除老廢骨質，另外，還得要負重運動才可以刺激造骨細胞的活性，三管齊必能有效預防。
養生氣功現學現用 學員受益良多
梅門功藝坊理事長王惠娟也在現場教授平甩弱及和功兩套功法，帶領在場的學員們領受氣功養生保骨的好處。
▲ 王惠娟教練鼓勵大家多練氣功養生。
骨頭不好也會掉牙齒？
其實，骨頭不好，也與牙齒有關。哈佛大學牙醫學博士陳俊龍指出，骨頭是牙齒的地基，骨骼不健康，牙齒自然也受波及。
而保健牙齒的第一步，就是學會正確刷牙，把牙刷放在牙齒與牙齦的接面呈45度開始，把握「由上往下刷，從右刷到左側」等原則。他建議，把牙齒分為四區，每天早上每區輸流刷20秒，晚上睡前刷牙每區增為2分鐘，並配合牙線以刮除的方式清潔牙齒與牙齒間的接縫面，牙刷以軟毛較適合，比較不會傷到牙齒，最好三餐飯後及睡前刷牙。
▲ 旅美牙醫陳俊龍強調刷牙是護牙的關鍵。
這些病與牙周病也有關
陳俊龍指出，牙齒沒刷乾淨，牙菌斑很容易堆積在牙齦上，很容易得到牙周病。嚴重的牙周病不只是會讓人掉牙，從大數據中也發現，它與糖尿病、心臟病、失智症、中風、關節惡化、肺炎等疾病息息相關。
他建議一般人最好每6半年洗一次牙，但55歲以上則是每3個月檢查一次，加上55歲後，口水分泌少且免疫力下降，更需要保護好牙齒。
缺一顆牙影響大
至於缺牙，對健康的影響很大，單顆牙齒缺落，其實會影響到兩旁、以及它上下對應的牙齒，而與這些牙齒相鄰的牙齒也會產生位移，因此才會說缺一顆會影響7顆牙。
另一方面，缺牙會影響面容。因為會改以另一側咀嚼，時間久了，臉形也會跟著改變；而缺牙也會造成臉部骨頭萎縮，臉頰就會凹陷，因而改變臉部的黃金比例，人就顯老。
陳俊龍建議，趁著剛缺牙時，最好趕快補起來。補缺牙有3種方式，植牙因為不會破壞其他的好牙齒，被認為是最好的方式；第二種是牙橋：把缺牙兩旁的牙齒磨小，再搭起一座牙橋，不過被磨小的牙齒日後可能還會面臨同樣的問題；第三則是配戴活動假牙，做好的假牙以掛鈎方式套在其他好牙上，時間久了，同樣也會破壞它，所以，當初只要植一顆牙就好了，何必等到最後反而壞了更多顆牙。
植牙技術進步 慢性病患也受惠
陳俊龍指出，植牙技術不斷推陳出新，傳統式植牙需轉換10種鑽頭，耗時至少30分鐘，隨著工具改良，最新技術可短縮在5分鐘內完成；再配合「即拔即種」的植法，將植體立即植入甫拔除的缺牙部位，拔牙傷口獲得填補，可減少流血，也省去過去得等傷口復原再開刀補骨粉、放植體等多道創傷及使用麻藥的風險。
▲ 陳俊龍醫師提醒大家別以為缺牙是小事，它的影響很深遠。
陳俊龍指出，由於植牙技術的進步，就連糖尿病人、有凝血問題的人都能受惠。因此，他提醒大家，千萬不要以為缺一顆牙沒關係，有缺牙時最好趕快補牙，以免牙齦萎縮、骨骼被破壞，因而壞了更多牙，也影響臉部結構，讓人看起來更顯老化。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 攝影／呂家慶
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