聽到老公開門聲就怕！專家傳4 招化解焦慮
｜ 2018/11/13 13:00
選舉已進入白熱化階段，不僅候選人緊張，就連一般人的生活也受波及！精神科醫師發現，不少人因為太過投入選情，已造成自己與家人情緒上的困擾，原有焦慮、憂鬱疾患的人，可能會受影響而復發造成「選舉症候群」，想了解情緒狀況，建議可上網自我評量。
書田診所精神科醫師施佳佐指出，選戰激烈，各類政論節目興起，常讓關心選情的人太過投入，拉票或是想說服對方，造成情緒起伏太大，不自己不自身心出狀況，有時連身邊人也備感壓力。
示意圖／TVBS
58歲已婚的家庭主婦，老公平時就愛對生活大小事碎唸，近來更被老公不斷在耳邊放送政治理念，讓她每天只要聽到老公回家開門聲，就感到害怕、心悸、胸悶、恐懼全都來了，就連晚上睡覺時，不是失眠、淺眠，就是噩夢連連，醫師診斷為「焦慮症及失眠」。
另一名退休公務員則是被老婆堅持下就醫。他因不滿年金改革自己損失退休金，對政治人物十分憤怒，情緒起伏大，亢奮焦慮失眠，易怒，近來更投注過多精力於選情，頻頻向妻兒拉票，還經常與他政治立場不同的兒子發生言語衝突，家人實受不了了，醫師診斷為情緒適應障礙合併焦慮症，需要治療。
善用四對策讓情緒平穩
如果發現情緒起伏大，焦慮不安、睡不好，施佳佐提出四項建議：
1. 對自己情緒有覺察，如果發現自己對選舉有過度投入，而引發身心亢奮失調情形，如心悸、焦慮、失眠，甚至影響人際關係，家庭失和，可上網查詢簡式健康表(Brief Symptom Rating Scale， BSRS-5)，分數超標即建議就醫。
2. 學習自我放鬆技巧，幫助自己情緒緩和，學習轉移注意力。
3. 找尋其他內外資源，幫助自己重訂生活中的優先序位，切莫為了證明「我對你錯」，陷入兩極化思維，患得患失，傷身又傷了關係，失了家庭和諧。
4. 勿落入選前焦慮，選後憂鬱的情境，君子之爭，以平常心看待選舉的過程與結果。
施佳佐提醒，選舉是一時的，健康是一輩子的，家庭關係和諧更是重要，選戰再激烈還是要回歸到正常的生活，當負面情緒傾巢而出產生身心症狀時，為避免症狀加劇，建議找尋身心專科醫師的諮商及治療。
◎ 記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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