臺灣尿路結石盛行率高達10%，而且有逐年升高的趨勢，尿路結石是復發率極高的疾病，預防之道很重要。
示意圖／TVBS
打破結石的「六六定律」復發
俗話說預防勝於治療，除了針對各種結石的成因來預防外，也有基本的通則可降低結石的復發機會。結石的復發率高，一般接受治療後，6年內結石再度復發的機會高達6成，這就是所謂的「六六定律」。
預防結石復發三原則
能夠遵行以下三大原則，並針對特定結石的成因來做預防，一定可以擺脫結石復發的夢魘。
● 水分的攝取要適量：建議養成規律飲水的習慣，每天的尿量可以達到2,500-3,000cc。
● 營養的均衡攝取：
1.要多吃富含纖維的蔬菜水果。
2.適當的攝取鈣質，建議每天1-1.2公克。
3.鹽分的攝取，最好每天不要超過5公克。
4.動物性蛋白質也得盡量減少，每天每公斤不要超過1公克。
5.過多的維他命C攝取也不好，一天不要超過2公克，若超出正常劑量的10-20倍，會引起草酸鈣結石。
● 個人生活型態的調整；維持規律的運動習慣，運動後水分會流失要適時補充；讓身體質量指數（BMI）維持在正常的範圍。
◎本文摘自／《尿路快意通》吳勝堂著
◎記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock
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