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醫療

久坐背、腰、臀、腿好痠痛!快速舒緩2穴位、1運動,減緩坐骨神經痛

  • 健康2.0
  • 2019/03/07 11:54
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  • 一名高齡88歲羅先生,身體仍硬朗;但經常感到腰、臀、腿部痠痛,甚至睡覺時還會痛醒。經過一星期2次針灸治療,輔以中藥增強療效。如今,羅先生的腰、臀、腿痠痛問題,已經大大改善。

     

    久坐背、腰、臀、腿好痠痛!快速舒緩2穴位、1運動,減緩坐骨神經痛

    示意圖/TVBS

     

    根據國內統計資料,超過5成的人一生當中,至少會發生一次嚴重的下背痛,尤其年紀越大越容易發生。花蓮醫院中醫科醫師梁智淮指出,老年人因肌力減少,關節韌帶退化,較容易引發坐骨神經痛;不過,但現代生活習慣改變,不少年輕人長時間使用3C產品,或是久坐姿勢不良,也都有坐骨神經痛的問題。

     

    針灸治療減緩疼痛
    梁智淮表示,坐骨神經痛病位在足太陽膀胱經及足少陽膽經上,治療上選用脊椎兩側的夾脊穴,以及膀胱經的腎俞、大腸俞,減緩脊椎周圍的緊繃不適;臀部則是臀中肌與梨狀肌上的激痛點、膽經的環跳穴;腿部後側用委中穴,外側用陽陵泉、懸鍾穴,可以放鬆筋膜緊繃、減緩疼痛。

     

    另外,大部分腰、臀、腿的疼痛,是肌肉肌腱韌帶引起的肌筋膜症候群。梁智淮強調,運用針灸鬆解局部的壓力,再輔助中藥活血去瘀清除組織累積的廢物,並增強腰臀部肌肉,把患者的痠痛減到最輕。

     

    「坐骨神經痛常因坐姿不良、久坐引起!」梁智淮建議,平時坐姿要正確,每一小時就必須起身活動,同時拍打膽經的風市穴及臀部的環跳穴,達到疏通氣血、減緩肌肉緊張不適,另外,也可進行復健運動,逐漸增強肌力,就能減少疼痛發生

     

    舒緩坐骨神經痛穴位
    1.風市穴(位於大腿外側,站立垂手時,中指指尖處)。

     

    久坐背、腰、臀、腿好痠痛!快速舒緩2穴位、1運動,減緩坐骨神經痛

     

    2.環跳穴(兩側臀部正中央)。

     

    久坐背、腰、臀、腿好痠痛!快速舒緩2穴位、1運動,減緩坐骨神經痛

     

    復健運動
    趴著抬腿,單腳5~10秒,左右輪流各20次。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供

     

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