久坐背、腰、臀、腿好痠痛！快速舒緩2穴位、1運動，減緩坐骨神經痛
｜ 2019/03/07 11:54
一名高齡88歲羅先生，身體仍硬朗；但經常感到腰、臀、腿部痠痛，甚至睡覺時還會痛醒。經過一星期2次針灸治療，輔以中藥增強療效。如今，羅先生的腰、臀、腿痠痛問題，已經大大改善。
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示意圖／TVBS
根據國內統計資料，超過5成的人一生當中，至少會發生一次嚴重的下背痛，尤其年紀越大越容易發生。花蓮醫院中醫科醫師梁智淮指出，老年人因肌力減少，關節韌帶退化，較容易引發坐骨神經痛；不過，但現代生活習慣改變，不少年輕人長時間使用3C產品，或是久坐姿勢不良，也都有坐骨神經痛的問題。
針灸治療減緩疼痛
梁智淮表示，坐骨神經痛病位在足太陽膀胱經及足少陽膽經上，治療上選用脊椎兩側的夾脊穴，以及膀胱經的腎俞、大腸俞，減緩脊椎周圍的緊繃不適；臀部則是臀中肌與梨狀肌上的激痛點、膽經的環跳穴；腿部後側用委中穴，外側用陽陵泉、懸鍾穴，可以放鬆筋膜緊繃、減緩疼痛。
另外，大部分腰、臀、腿的疼痛，是肌肉肌腱韌帶引起的肌筋膜症候群。梁智淮強調，運用針灸鬆解局部的壓力，再輔助中藥活血去瘀清除組織累積的廢物，並增強腰臀部肌肉，把患者的痠痛減到最輕。
「坐骨神經痛常因坐姿不良、久坐引起！」梁智淮建議，平時坐姿要正確，每一小時就必須起身活動，同時拍打膽經的風市穴及臀部的環跳穴，達到疏通氣血、減緩肌肉緊張不適，另外，也可進行復健運動，逐漸增強肌力，就能減少疼痛發生。
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舒緩坐骨神經痛穴位
1.風市穴（位於大腿外側，站立垂手時，中指指尖處）。
2.環跳穴（兩側臀部正中央）。
復健運動
趴著抬腿，單腳5~10秒，左右輪流各20次。
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◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
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