久坐背、腰、臀、腿好痠痛!快速舒緩2穴位、1運動,減緩坐骨神經痛
![](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fcc.tvbs.com.tw%2Fimg%2Fprogram%2F_data%2Fi%2Fupload%2F2019%2F03%2F07%2F20190307114946-060ef414-me.jpg&w=1080&q=75)
一名高齡88歲羅先生,身體仍硬朗;但經常感到腰、臀、腿部痠痛,甚至睡覺時還會痛醒。經過一星期2次針灸治療,輔以中藥增強療效。如今,羅先生的腰、臀、腿痠痛問題,已經大大改善。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
根據國內統計資料,超過5成的人一生當中,至少會發生一次嚴重的下背痛,尤其年紀越大越容易發生。花蓮醫院中醫科醫師梁智淮指出,老年人因肌力減少,關節韌帶退化,較容易引發坐骨神經痛;不過,但現代生活習慣改變,不少年輕人長時間使用3C產品,或是久坐姿勢不良,也都有坐骨神經痛的問題。
針灸治療減緩疼痛
梁智淮表示,坐骨神經痛病位在足太陽膀胱經及足少陽膽經上,治療上選用脊椎兩側的夾脊穴,以及膀胱經的腎俞、大腸俞,減緩脊椎周圍的緊繃不適;臀部則是臀中肌與梨狀肌上的激痛點、膽經的環跳穴;腿部後側用委中穴,外側用陽陵泉、懸鍾穴,可以放鬆筋膜緊繃、減緩疼痛。
另外,大部分腰、臀、腿的疼痛,是肌肉肌腱韌帶引起的肌筋膜症候群。梁智淮強調,運用針灸鬆解局部的壓力,再輔助中藥活血去瘀清除組織累積的廢物,並增強腰臀部肌肉,把患者的痠痛減到最輕。
「坐骨神經痛常因坐姿不良、久坐引起!」梁智淮建議,平時坐姿要正確,每一小時就必須起身活動,同時拍打膽經的風市穴及臀部的環跳穴,達到疏通氣血、減緩肌肉緊張不適,另外,也可進行復健運動,逐漸增強肌力,就能減少疼痛發生。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
舒緩坐骨神經痛穴位
1.風市穴(位於大腿外側,站立垂手時,中指指尖處)。
2.環跳穴(兩側臀部正中央)。
復健運動
趴著抬腿,單腳5~10秒,左右輪流各20次。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240722143358-yUMLt8e6.jpeg)
她三酸甘油酯破200靠4招1個月變正常!降血脂妙方曝 糖化血色素也下降
2024-07-22 14:09:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/09/20230904145055-b8T1GBK8.jpg)
颱風過境2件事不能做!男子染「這病」5天內急性腎衰竭,走了
2023-09-04 14:44:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723105049-1PXHmoH0.jpg)
颱風天慎防呼吸道疾病大發作!注意4情況 1招避開感染地雷
2024-07-23 10:45:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/11/20231123175923-qq9bXwee.jpg)
低鹽會讓血糖升高!保護腎臟卻可能引發糖尿病?名醫這樣說
2024-07-24 10:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517112515-riD4Jf7A.jpg)
糖尿病注意!這款藥可降低視網膜病變和心衰竭 醫師建議這樣做
2024-06-05 11:17:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/06/20240607174653-TbEk6mKg.jpg)
張學友開唱前4小時宣布演唱會停辦!本人證實:我感染RSV!醫曝只有1療法可治
2024-06-07 17:41:00
人氣排行榜
人氣排行榜