相信不少人都曾有過腳踝「翻腳刀」的經驗，只要把握「RICE」處理原則，大多有不錯的恢復狀況，醫師提醒，腳踝扭傷腫脹痛超過３天未消解，最好就醫，以免因韌帶受傷影響關節穩定，變成慢性關節痛。
示意圖／TVBS
安南醫院骨科醫師姜典佑表示，大部的扭傷，只要依照「RICE」原則，多數都能恢復。R-Rest(休息)、I-Ice(冰敷)、C-Compression(壓迫)、E-Elevation(抬高患肢)。
腳踝周遭的韌帶結構簡單可分成內側和外側兩部分，內側叫做三角韌帶，外側可分成距腓韌帶和跟腓韌帶，通常內側韌帶比外側強壯，也因此外側韌帶比較容易受傷。
外側韌帶受傷治療不當，踝關節就有可能變得慢性不穩定造成疼痛，長期下來因為負重受力變得不平均，更有可能造成關節炎的情況，這種情況門診很常見。
腳踝韌帶痛逾3個月小心變慢性關節炎
姜典佑指出，一旦診斷出韌帶損傷造成慢性不穩定，這時因為韌帶品質不佳已無法做直接修補，就必須依靠周邊的支持帶(retinaculum)或關節囊縫到腓骨做重建手術或是自體韌帶重建。
韌帶受傷大約４、５天就會消腫，約在６周可痊癒，如果超過疼痛３個月，就要高度懷疑是韌帶損傷，應及早就醫檢查與治療，切勿一味尋求跌打損傷接骨師之推拿治療而延誤病情，造成不可逆的遺憾。
復健科主任葉典松表示，民眾如腳踝扭傷可自行在家簡易復健，可以嘗試交互單腳站立30秒，或是用受傷腳踝懸空寫英文字母，藉此活動復健受傷腳踝各部位，不過，最好經由醫師同意後才可以做。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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