你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
醫療

宿便讓你體內積毒!不用大腸鏡 3招自我檢測有沒有宿便

  • 健康2.0
  • 2019/04/26 16:24
  • 字體放大
  • 天天都有排便,所以一定沒有宿便問題?錯!有排便並不等於沒宿便,即使一天正常排便2到5次,也只能說是沒便祕而已。絕大多數的人都有宿便,所謂的宿便,指的是卡在腸壁上的糞便,是體內毒素已經累積至一定程度而衍生的結果。毒素蓄積到這個地步,需要藉由­­「排宿便」,才能清除那些黏在腸壁上的糞便。

     

    宿便讓你體內積毒!不用大腸鏡 3招自我檢測有沒有宿便

    示意圖/TVBS

     

    日本醫師新谷弘實是大腸內視鏡的發明人,也主治大腸與直腸等胃腸道疾病的專門醫生。就他的臨床經驗,從胃視鏡與大腸內視鏡觀察一個人的胃腸內部,如果胃壁與腸壁都很乾淨、狀態良好,那這個人通常相當健康。這個理論顯示,腸道乾淨與否,關係一個人的整體健康。新谷弘實醫師也以大腸內視鏡來檢梘肉食者與素食者的腸道內環境,透過影像比對得知,兩者的差異性很大,肉食者的腸道真的非常骯髒。

     

    愛吃肉肉的你,腸道內堆滿宿便

    人類到底適合吃肉還是蔬食,我認為就人體的生理構造,人類並不適合吃太多肉類食物。一來人類只有四顆犬齒,不比肉食性動物的滿口犬牙;二來人類的腸道非常長,比較類似草食性動物的腸道。肉類食物本身就有很多黏液,吃了之後很容易卡在腸壁上,隨著時間愈積愈多,就成宿便;如同血管中的斑塊一樣,沒有清乾淨就愈積愈厚,最後會造成血栓。

     

    你有宿便嗎?3項簡易檢測告訴你!

    怎樣知道自己到底有沒有宿便?其實不需要動用到大腸鏡檢查,經由以下三個很簡單的測試就可以知道。

     

    1.觸摸自己的腸子部位,如果能從肚皮上摸到後腹壁,就代表:沒有宿便。

    沒有宿便的腸道就是如此的柔軟!你去觸摸很多小朋友的肚皮,幾乎每一個都能壓到後腹壁,肚子相當柔軟;因為小朋友的身體還相當純淨,總是能快速清除身體裡面的廢物,幾乎沒有宿便問題。但隨著年紀增長,吃下愈來愈多肉,產生很多宿便之後,肚子就愈變愈硬了。

     

    2.每天排便次數至少2次(或以上),早晚各1次。

    就像小嬰兒的排便情形來說,小寶貝們幾乎都是喝奶之後沒多久就排便了,一天排便好多次;因為他們身體運作機能相當好,吃下去的食物,總是很快就消化完畢並排便出來,吸收好、排泄也好,不會囤積廢物在體內。依常理來說,成人也該如此,所以許多人認為,天天都有排便就沒有宿便問題;可是,實際上根據成人消化食物的正常速度來看,吃下東西過後,大約經過兩餐的時間,就應該消化完畢、排出糞便,依此估算,一天應該至少排便2次,甚或更多次,才能把糞便全都排出。你,一天有排便這麼多次嗎?

     

    3.大量吃肉、蛋、奶類食物,必有宿便。

    愛吃肉、蛋、奶類食物的人,就算一天排便5次也都還有宿便殘存體內。你可能要驚呼:怎麼可能?別驚訝,事實就是如此!因為肉、蛋、奶類食物所產生的代謝黏液實在是太稠、太難排了。下次吃很多肉時,不妨特地觀察一下,排出的糞便是不是相當黏稠,甚至黏在馬桶上,怎麼沖水也都沖不掉;黏液這麼多的糞便,會黏在馬桶上,也一定會黏在腸壁上,經久積累就成宿便了。

     

    ◎ 本文摘自/《過敏一定治的好》黃鼎殷醫師 著

    ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    相關文章

    用「種子」抗發炎!亞麻仁籽這樣吃 護心解便祕

    餐餐外食,全家都便袐!飲食通樂法 解決「滿腹黃金」

    調體質、治便祕!權威中醫陳潮宗的「小米潤腸粥」,加一味強化通便效果

    春蕉最有滋味!1道香蕉料理,預防便祕又防腸癌

    連續5天腹痛卻沒有便意…不只是便秘,可能是大腸無力害的!

     

    按這裡加入健康2.0LINE  保健新知搶先看

    宿便讓你體內積毒!不用大腸鏡 3招自我檢測有沒有宿便