小腹堆滿脂肪不是我的錯！ 剖腹產後易致宮寒肥胖 這招有助修腹
丁彥伶 報導 ｜ 2019/10/21 10:30
為什麼已經努力控制飲食了，厚厚一層脂肪還是佔據小腹？小心是「宮寒肥胖」！醫師提醒有剖腹產的婦女經脈被斷，小腹肥胖愈來愈明顯，早上不妨用薑茶取代冰涼牛奶，平時在肚臍氣海和關元穴貼上暖暖包，暖胃、暖宮有消除小腹脂肪。
示意圖／TVBS
經絡受阻 宮寒易使小腹積脂肪
很多婦女都會發現，小腹特別容易堆積脂肪，安南醫院中醫師林麗華表示，子宮寒冷會使經絡運行受阻，氣血運行不好，致使新陳代謝變慢，也容易產生脂肪堆積。子宮是中醫所謂的「下焦」，下焦虛寒會導致小腹部位的氣血運行阻滯，導致小腹易堆積脂肪，加上夏天大家愛喝冰飲，又喜歡吃生冷食物，有宮寒問題的人會愈來愈嚴重，3、40歲就變成「小腹婆」。
停經婦女也要防宮寒
中醫師賴睿昕說，宮寒婦女的特性，是即使全身都瘦下來了，小腹卻愈來愈明顯，很多停經後的媽媽沒月經了，就忽略停經後也會有子宮寒冷的問題，這種狀況特別會在曾經做過剖腹產的婦女更嚴重，因為剖腹開刀切開肌肉層，會使經脈斷裂，氣血易受阻滯。
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要減少小腹脂肪，賴睿昕說一定要加強丹田的溫暖，中醫常用溫灸來熱敷，在肚臍下二寸的氣海穴和肚臍下三寸的關元穴部位進行貼灸治療，如果擔心燙傷，她建議可以用吹風機開低溫吹這些部位，或是使用暖暖包貼在肚臍附近，可以強化氣血運行，改善宮寒。
少吃涼冷食物 辛香食物有助除濕暖經
林莉華建議，飲食要改掉愛吃涼冷食物的習慣，現在外食通常都是熱量和油脂過高，也易形成痰濕堆積，剛好現在天氣漸涼，改吃溫暖的食物，菜或湯、茶中可以加薑片，有助增溫除濕，而辣椒、咖哩等辛香料也有除濕和溫暖經絡的效果，平常可吃咖哩飯等都有幫助。
晨起暖胃 用薑茶替代冰牛奶
尤其是早餐特別要注意，很多人為了方便，早餐都是冰牛奶加吐司，養生的人則是喝鮮果汁或果菜打的精力湯，林莉華建議不妨一早用熱薑茶，在一天的開始先暖胃，早餐可以用熱包子、荷包蛋替代沒有溫度的吐司、麵包，或是喝溫豆漿，如果要喝果菜汁，最好加上三片薑片一起打，或是在中午陽氣最盛的時候再喝果菜汁、精力湯，就不易影響身體。
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◎ 撰文／丁彥伶 ◎ 編輯／Candice整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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