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醫療

睡醒竟滿身大汗…女性3症狀恐是更年期 多吃這些食物就對了

  • 王家瑜 報導
  • 2021/02/08 15:22
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  • 52歲的張小姐最近晚上常感覺燥熱,突然一陣熱上來就心神不寧、躁動不安,甚至夜間還會感到身體灼熱,起床後發現背後滿身大汗,胸口和手心也會時常不自覺出汗,連秋冬天氣較冷時也不例外,讓她相當困擾而就醫求診。

     

    月經不規則 伴隨3症狀需注意

    衛生福利部台北醫院中醫科醫師賴博政表示,45到55歲婦女從月經開始不規則到停經期間,通常會出現3大症狀,即為典型的更年級綜合症;如果持續加重,恐影響生活品質,建議尋求醫師協助。

     

    1. 面部潮熱:不自覺會有熱象從胸口上升到頭面部,伴隨出汗、心悸、煩躁等症狀,傍晚到夜間最容易發生,甚至會不自覺熱醒。

     

    2. 泌尿及生殖器官萎縮:因為缺乏荷爾蒙,在生殖器周圍的黏膜通常會萎縮、乾澀和搔癢症狀。

     

    3. 精神情緒不穩定:容易有緊張、焦慮、憤怒、情緒低落等症狀。

     

    延伸閱讀:43歲險停經!吳明珠傳授妖精養生祕訣 調理後變美又變瘦

     

    中醫古籍:更年期是腎虛上火

    張小姐向醫師表示,自己最近生理期不規則,每個月來潮的時間無法預估,而且有時經血量多,1、2個小時就要換衛生棉,有時經血量又很少,感覺不順暢,經過醫師診斷為更年期綜合症。

     

    賴博政表示,中醫古籍很早就有對於女性更年期的記載。《內經》指出「七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭。」也就是在49歲開始,月經往往不規則,週期可能延後或提早、經量或多或少,這是正常生理現象,有時遷延數月,嚴重的要延續1、2年之久;中醫認為是腎氣漸衰,陰血不足,虛火上擾所造成。

    延伸閱讀:女人一生最重要的2個保養期 練「宮廷浴面美容」從裡美到外

     

    少吃刺激性食物 可緩解更年期症狀

    賴博政建議幾個可以緩解更年期症候群的方法,例如參加休閒活動,多與家人朋友聊天,以緩和焦躁不安的情緒;另外應減少刺激性食物,如咖啡、濃茶、烤炸辛辣食物及酒類。

    延伸閱讀:停經前後怎麼辦?婦產科醫師警告:更年期3個致命傷

     

    由於更年期後容易骨質疏鬆,可以多吃含鈣食物,如丁香魚、小魚乾、芝麻、牛奶、雞蛋、板豆腐;另外,像是豬腳、海帶、白木耳、黑木耳、秋葵、蓮藕汁、昆布等富含膠質的食物,可以辦免皮膚黏膜過於乾澀,幫助呵護肌膚。

     

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