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養生

「快樂鼠尾草」更年期的好夥伴!這些方法陪你度過熱潮紅、心情低落

  • 朱育嫻 整理
  • 2020/12/28 08:00
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  • 更年期症狀不是病,它只是人生下半場開始的指標而已,可能有點難過,但我們可以用強大的心靈力量戰勝它。

     

    養成日常健康習慣,遠離更年期困擾

    每個女人都會有這麼一天,每年世界上都有超過40萬個女性走入更年期。熱潮紅、心情低落、易怒、消化不良、難以接受身體的轉變,根據每個人的情況不同,至少都會有一、兩個需要面對的不適症。

     

    「快樂鼠尾草」精油是改善更年期的好夥伴;妳可以參考以下的一日計畫,還有穴位按摩,養成健康的日常習慣,遠離更年期困擾。
    延伸閱讀:意想不到的紓壓助眠效果!安撫自律神經1款關鍵精油+穴位按摩+1日計畫

     

    「快樂鼠尾草」精油特性

    1.類雌激素(香紫蘇醇):對腦下垂體起作用,主宰內分泌腺。

    2.刺激雌性荷爾蒙分泌,女性一生都可用來通經、強化子宮機能。

    3.增進性慾。

    4.抗真菌與其他病菌。

    5.緩解痙攣。

    6.刺激體內循環。

    7.激發靈感、緩和憤怒情緒、解放深藏的活力、激發想像力與創造力。

    8.代謝過剩的脂肪。

    9.修復傷口、調節皮脂分泌、改善多汗症。

     

    舒緩更年期的指壓穴位

    「快樂鼠尾草」更年期的好夥伴!這些方法陪你度過熱潮紅、心情低落

     

    更年期自我調理【1日生活計畫】

    8點:早餐

    ▶無糖、無奶,也不加其他單糖的茶、咖啡或天然花茶。

    ▶奇亞籽粥,不需煮熟。

    ▶1個小紅橘或杏桃。

     

    9點:律動時間

    平板支撐:3分鐘。除了平板支撐外,所有的健腹運動都能保持肌肉的狀態,可依個人情況嘗試。

     

    10點:動起來!

    快走1小時。做一些對關節傷害不大的運動,可以幫助骨頭再生,對人體非常重要。並非所有的運動都是為了消耗卡路里而已。快走是個好選擇,穿上一雙合適的鞋子,走得愈快愈好,請穿平底鞋,不必穿到鞋底很厚的慢跑鞋。至於平常就會做運動或常年都有慢跑習慣的人,持續跑下去就對了。

    延伸閱讀:這6種走路姿勢,讓你關節變形、身體歪斜!「這樣走」不易發胖、改善身體疼痛

     

    13點:午餐

    ▶甜菜根冷湯。

    ▶鱈魚、糙米配上烤番茄片。

    ▶原味優格加梅乾果醬。

     

    15點:動起來!
    騎自行車、健行以及海濱散步,散步時可以把腳泡在海水裡。新手1小時,運動好手3小時。這些運動的用意,都是為了促進血液循環,對更年期的婦女來說也是很重要的事。小提醒:水中律動有助於血液循環,但不能改善骨質疏鬆,所以如果想改善其他問題,請改變運動方式。

    延伸閱讀:「血清素」太低讓你憂鬱沒活力!運動就能搞定荷爾蒙 關鍵在:做什麼運動?

     

    20點:晚餐

    ▶豌豆濃湯配酥脆麵包丁。

    ▶鮭魚、小黃瓜蒔蘿蕎麥沙拉。

    ▶不加糖的蘋果泥。

     

    ◎ 本文摘自/《精油芳療.手足按摩應用圖典》丹尼爾.費絲緹、安娜.杜福 著
    ◎ 圖片來源/采實文化‧達志影像/shutterstock提供

     

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